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> 教育资讯 > 技能培训 > 长治十字街跆拳道培训适合零基础小白吗？
很多人一听到“格斗”就脑补满身淤青的画面，其实十字街的教练们早把教学方案改良了：
（突然插入自问自答）
Q：30岁骨头都定型了还能练？
A：上周有个35岁程序员来试课，现在横叉能下去15cm了——重点不是年龄，是每周3次以上的筋膜放松。
对比了十字街三家主流道馆的收费（2025年最新数据）：
| 道馆名称 | 季度价 | 包含内容 | 隐藏福利 |
|---|---|---|---|
| 旋风武道 | 1980元 | 送道服+护具 | 免费体态评估 |
| 极真联盟 | 2280元 | 实战录像分析 | 周末特训营 |
| 青涛馆 | 1750元 | 纯课程费 | 老会员带练 |
注意看小字条款：极真联盟的“送考级费”只限白带升黄带，青涛馆的团购卡要另付200元更衣柜押金。
1.别急着买护具：90%的道馆第一次体验课都免费借装备
2.观察教练怎么对待差生：会不会单独给动作不协调的人开小灶
3.警惕“包考黑带”承诺：正规机构从白带到黑带至少要3年
（再来个自问自答）
Q：女生学这个会不会变金刚芭比？
A：你去看看十字街总教头李教练——教了12年跆拳道，体重从来没超过95斤。爆发力训练反而会让肌肉线条更修长。
早上7点收到教练微信：“今天记得吃香蕉补钾”
晚上8点道馆里此起彼伏的“哈！”，隔壁大妈以为在搞拆迁
三个月后突然发现：
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