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> 教育资讯 > 技能培训 > 零基础能学会跆拳道吗？定边县女子培训班全揭秘
（突然想到前两天后台有人问："新手如何快速涨粉"——其实学跆拳道和做自媒体挺像的，都得先打好基础对吧？）你看那些抖音上踢木板的小姐姐，是不是觉得特帅？但真要自己站到道馆里，腿该怎么抬、手往哪摆，脑子里立马空白了是不是...
第一误会：非得从小开始学
我见过40岁的超市老板娘来试课，三个月后横踢能把靶子踢出闷响。年龄？那只是个数字啦。
第二误会：会变得肌肉发达
实际刚好相反！我们定边馆的学员普遍瘦了腰围，但线条变得特别流畅。跆拳道是拉伸多于力量的运动，你看奥运选手哪个不是修长体型？
第三误会：很容易受伤
这么说吧：
（突然想到个有意思的事：上周有个姑娘说怕踢坏指甲油，结果发现训练时根本不会碰到脚趾甲...）
必带清单：
1. 宽松运动裤（别穿牛仔裤！上次有人扯裆了）
2. 500ml以上水壶（小口慢喝，别问怎么知道的）
3. 毛巾（擦汗比擦泪用得多）
千万别带：
× 首饰手表（金属探测器都找不到的耳钉卡扣）
× 厚重外套（十分钟后你会热到想裸奔）
× 心理负担（我们馆长最常说：忘掉淑女人设）
这个问题特别实在！拿定边县物价对比下：
重点来了——前三次课免费！不是那种"免费体验五分钟"完整的三节课。馆长原话："要是三节课都没让你心动，说明我们教得不行。" 第四节 常见问题自问自答
Q：柔韧性差到弯腰摸不到膝盖怎么办？
A：去年有个学员坐着都够不到脚踝，现在能劈叉发朋友圈了。秘密在动态拉伸法，和瑜伽那种死压不一样。
Q：多久能踢碎木板？
A：先问个问题——你会用菜刀前非要剁排骨吗？我们分阶段训练：
1. 空击练动作
2. 踢软靶找感觉
3. 最后才是木板
Q：月经期能训练吗？
A：看个人状态！其实适当运动反而能缓解不适，当然高抬腿动作可以改成手部练习。
（突然发现说了这么多，忘了讲最重要的——我们道馆淋浴间有吹风机！毕竟谁都不想顶着头发出汗回家对吧？）
最后说句掏心窝的：那些看着厉害的旋风踢，拆解开来不就是几个基础动作的组合？定边县今年新增的7家奶茶店和3家跆拳道馆，我觉得后者更值得投资——对自己身体的投资。
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