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> 教育资讯 > 技能培训 > 奉贤区大学跆拳道培训班：小白入门全攻略
很多人第一反应就是"腿"确实，跆拳道最出名的就是腿法。但你知道吗，这门运动其实讲究的是"礼义廉耻、忍耐克己、百折不挠"。说白了，练跆拳道不仅能强身健体，还能培养人的意志品质。
奉贤区大学开设的培训班特别适合零基础的小白。教练都是从基础动作开始教起，完全不用担心跟不上。我见过不少学员，刚开始连最基本的站姿都不会，几个月后都能打得有模有样了。
*减肥效果好：一堂课下来能消耗500-800大卡，比跑步还带劲
*防身实用：学几招基本动作，遇到紧急情况能保护自己
*减压神器：工作学习压力大？来踢几脚沙袋，特别解压
*培养气质：长期练习能改善体态，走路都带风
我有个朋友就是在奉贤区大学培训班学的，她说最大的改变不是技术，而是整个人变得更自信了。以前走路总是低着头，现在腰板挺得笔直。
奉贤区大学有好几家培训机构，怎么选才不会踩坑呢？给大家几个建议：
1.看师资：教练有没有专业资格证书很重要
2.看课程：最好先试听一节课，看看适不适合自己
3.看环境：训练场地要宽敞，器材要齐全
4.看价格：太便宜的可能是坑，太贵的也不一定好
我建议新手可以先报个短期班试试水，觉得合适再续费。奉贤区大学的培训班一般都有体验课，这个羊毛不薅白不薅。
第一次去肯定会紧张，这很正常。作为过来人，我给大家几个小贴士：
*穿宽松舒适的运动服就行，不用特意买道服
*提前10分钟到，熟悉下环境
*带条毛巾和水杯，训练会出汗
*别太在意动作标准度，慢慢来
*最重要的是放平心态，大家都是从小白开始的
记得我第一次去的时候，连最基本的敬礼动作都做错了，现在想想还挺好笑的。教练都很耐心，不会因为你是新手就嫌弃你。
这个嘛...说完全不辛苦那是骗人的。但是！培训班会根据学员水平调整训练强度。刚开始可能就练些基础动作，不会让你一口气做50个俯卧撑那么夸张。
重点来了：训练后的酸痛感是正常的，说明肌肉在成长。我建议新手可以：
坚持几周后，你会发现体能明显提升，训练也没那么吃力了。这就是进步啊！
刚开始真的不用买太多东西。等确定要长期练习了，再考虑入手这些：
1. 道服（培训班一般会推荐购买渠道）
2. 护具（护腕、护腿等）
3. 运动水壶
4. 训练包
价格方面，入门级的一套装备大概300-500元就能搞定。奉贤区大学附近就有体育用品店，很方便。
建议每周2-3次比较合适。太少没效果，太多容易受伤。培训班一般会提供不同时段的课程，可以根据自己的时间选择。
我见过最拼的学员一周来5次，结果第二个月就受伤了。欲速则不达，这个道理在跆拳道训练上特别适用。
实话实说，每个初学者都会遇到瓶颈期。可能是某个动作怎么也做不好，可能是训练太累想放弃。这时候就要想想自己当初为什么来学。
培训班的老学员都特别热心，遇到困难可以多请教他们。教练也会根据个人情况调整训练计划。记住，坚持就是胜利！
这个问题没有标准答案。一般来说：
当然啦，每个人的基础不同，进步速度也不一样。重要的是享受训练的过程，不要太在意结果。
我觉得吧，学跆拳道最大的收获不是技术有多厉害，而是培养了一种永不言弃的精神。这种品质在生活中特别有用。
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