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广元市跆拳道单招培训班全攻略

来源：公众课时间：2025/9/25 8:09:25 共 2153 浏览

简单来说，单招班就是专门针对短期集中训练的课程。普通班可能每周两三节课慢慢练，单招班嘛...这么说吧，相当于把三个月的训练量压缩到一个月，每天泡在道馆里那种。

区别主要有三点：

现在有些健身房也开跆拳道课，但你要认准中国跆拳道协会认证场馆。去年就有学员在XX健身房里遇到"野生教练"结果韧带拉伤躺了半个月...具体可以上四川跆拳道协会官网查名单。

很多新手容易冲动消费，其实刚开始只需要：

1. 透气运动服（没必要买专业道服）

2. 护腕护膝（某宝30块一套的就行）

3. 运动水壶（建议买带刻度的）

等确定要长期练了，再考虑买道带、专业护具这些。

教你个小窍门——直接问："教练您带过最小的黄带学员几岁？"对方支支吾吾，那可能经验有限。好的教练起码要能说清楚不同年龄段学员的训练方案。

早上9点开始先做动态拉伸，这个特别重要！见过不少学员偷懒不拉伸，下午就肌肉酸痛得龇牙咧嘴的。接着是1小时基本功训练，比如：

下午一般是实战演练，但新手前两周只能当观众。有个17岁的学员小王，第一次看师兄们对打时紧张得把矿泉水瓶都捏扁了，现在不也打得有模有样？

Q：骨头硬/韧带差能练吗？

A：完全没问题！咱们又不是要培养奥运冠军。35岁的李姐刚开始下叉离地30厘米，三个月后不也能劈到一半了？关键是要循序渐进。

Q：会不会练成肌肉腿？

A：想多了姐妹！跆拳道主要练的是爆发力，你看那些专业选手哪个不是线条修长？倒是要注意训练后好好拉伸。

如果你只是好奇想试试，建议先报个体验课。但要是认真想考级或者参赛，单招班确实是条捷径。不过得做好心理准备——第一周可能会浑身酸痛到睡不着觉，手机举着都费劲...但是熬过去之后，那种能一脚踢破木板的成就感，真的绝了！

最后说个冷知识：广元现在有6家正规道馆在做单招培训，但只有3家提供住宿。要是外地来的小伙伴，记得提前问清楚这个。

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