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新手如何快速入门易县教育局跆拳道培训班？

来源：公众课时间：2025/9/25 8:10:06 共 2153 浏览

你知道吗？每次看到影视剧里那些行云流水的跆拳道动作，是不是心里痒痒的也想试试？但又担心自己韧带硬得像钢筋，或者根本搞不清"横踢"和"下劈"的区别？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊易县教育局这个官方认证的跆拳道培训班——零基础也能学得会，三十岁开始都不晚！

（这里停顿两秒）先说说为啥要选教育局办的班？简单粗暴就三点：价格透明不会被坑、教练全持证上岗、训练场地有安全备案。去年有个私营机构跑路的新闻还记得吧？这可是财政拨款的培训班，跑得了和尚跑不了庙啊！

很多人以为就是穿着道服"啊打啊打"乱喊，其实完整的训练包含四个模块：

1.基础体能：别怕！不是要你第一天就能劈叉，从最基础的压腿、折返跑开始

2.品势套路：相当于武术的套路，把动作编成固定组合来练习

3.竞技对抗：这个要等白带升黄带后才接触，前期都是打空气和脚靶

4.精神修炼：没错！要背《跆拳道精神》的，礼仪廉耻这些都要考核

（突然想到个重点）特别提醒：前两周肌肉酸痛到蹲马桶都困难是正常的！教练当年也是这么过来的，坚持住就好。

1.费用问题：2025年秋季班是1800元/24课时，比健身房私教便宜多了对吧？

2.装备清单：道服建议买150元左右的，太便宜的洗两次就透明了（别问我怎么知道的）

3.时间安排：工作日晚7-9点+周末上午，教育局大楼后院的综合训练馆

4.年龄限制：6岁起收，成人班现在有42岁的大叔在学

5.伤病处理：场馆配AED和急救包，但建议自己买份运动意外险

6.进度焦虑：三个月能掌握前踢、横踢、下劈三个基本腿法就算达标

7.隐藏福利：结业考核通过能拿国家体育总局认证的级位证书

（放下水杯）对了，最近总有人问："骨头都硬了还来得及吗？"我们班56岁的李阿姨现在能踢过头顶你信不信？关键是要循序渐进别逞强。

第一节课千万别吃太饱，旋转动作会让你知道什么叫后悔

道带系法网上教程都是错的，必须让教练手把手教

实战对练时可以喊暂停，没人会笑话新手

女生建议带发网，不然回旋踢的时候头发糊一脸

训练后补充电解质比蛋白粉更重要

（挠头）突然想起来个事儿，上周有学员问："被老学员欺负？"放心啦！这里实行"责任制"黄带敢对白带耍威风，教练第一个让他做两百个俯卧撑。

抖音上那些"七天学会旋风踢"教程都是骗流量！我们教练说得很直白：没有两百次重复根本形成不了肌肉记忆。但有个取巧的办法——每天睡前对着枕头做空击练习，效果比一周集训两次好得多。

小编最后说句实在话：跆拳道这东西吧，说难也难说简单也简单。关键看你能不能忍受前三个月当"人"的阶段。反正我们班那个坚持下来的快递小哥，现在都能用双飞踢开西瓜了（虽然被教练骂浪费食物）。

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