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> 教育资讯 > 技能培训 > 深圳公明区成人跆拳道培训班适合零基础吗？
你是不是经常刷到那些跆拳道高手踢木板、腾空旋转的视频，心里痒痒的但又觉得"玩意儿肯定要从小练起"？或者下班路过公明区的道馆，看着里面穿着白色道服的人挥汗如雨，偷偷幻想过自己也能这么帅？先打住——今天咱们就掰开了揉碎了说说，成人学跆拳道到底靠不靠谱。
先说个冷知识：韩国国技院官方数据显示，全球30%的跆拳道练习者是25岁以上才开始接触的。公明区几家老牌道馆的教练告诉我，他们带的成人班里有程序员、会计、外卖小哥，甚至还有50岁的阿姨。所以年龄真不是问题，关键是...
成人学跆拳道的三大优势：
不过得提醒下，如果膝盖半月板受过伤或者腰椎间盘突出，建议先找医生开绿灯。公明区体育中心隔壁那家"馆"遇到过好几个这种情况，教练都会先让学员做体能评估。
现在公明区挂着"跆拳道"招牌的地方至少有二十多家，有写字楼里租个会议室的，也有自带淋浴间的专业场馆。挑的时候记住这个四看原则：
1.看证书：教练员资格证得是韩国国技院(Kukkiwon)认证的，别被某些山寨协会的野鸡证书忽悠了
2.看垫子：专业训练垫厚度至少5cm，那种薄薄一层泡沫垫的容易摔出问题
3.看课程：正经成人班应该把"势"和"竞技"教学，一上来就让你对打的赶紧跑
4.看氛围：好的道馆老学员会主动帮新手系腰带，而不是搞小团体排外
我上个月暗访过公明广场对面那家，前台小姐姐张口就报"包教包会三个月黑带"这种基本可以pass了。正经考到黑带至少要两年，速成班都是卖证书的。
给你们算笔实在账（以公明区中等价位道馆为例）：
| 项目 | 初期投入 | 后续支出 |
|---|---|---|
| 道服 | 150-300元 | 每年换1件 |
| 护具套装 | 考黄带后才需要 | 约200元 |
| 私教课 | 可选 | 80-150元/节 |
| 考级费 | 每3个月1次 | 200-400元/次 |
| 年卡 | 2800-4500元 | 续费有折扣 |
注意啊，有些道馆会把道服卖得死贵，其实淘宝同款才百来块。建议先报体验课，确定要长期练再置办装备。
很多人以为跆拳道就是花架子，这误会可大了。在龙岗开物流公司的张哥跟我说，他练了两年后最明显的改变是：
身体层面
精神层面
不过说实在的，你要是奔着"能打十个"去可能会失望。现代跆拳道70%是体育竞技，真要防身建议搭配学巴西柔术。公明派出所的民警老周就在道馆教女子防身术特训班，他们教的才是实战技巧。
Q：上课会不会很尴尬？就我一个菜鸟
A：放心，成人班都是零基础起步。公明凤凰城道馆每周三晚专门开新人专场，清一色白带
Q：女生适合吗？会不会练成金刚芭比
A：参考韩国女团TWICE的成员多贤，人家黑带三段照样跳甜美风舞蹈。肌肉线条会变好看，但不会夸张
Q：多久能见效啊？
A：坚持三个月会发现爬楼梯不喘了，半年后能侧踢爆木板，一年左右可以参加业余锦标赛
最后说点掏心窝子的：别被那些抖音上的特技表演吓到，普通人练跆拳道更像是带对抗属性的瑜伽。上周我去公明老街那家道馆蹭课，看见个200斤的胖哥居然能把横踢做得特别标准，教练说他减了30斤——所以说啊，关键是你敢不敢推开那扇印着跆拳道标志的玻璃门。
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