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来源：公众课     时间：2025/9/25 8:12:44     共 2153 浏览

一、跆拳道考级制度核心要点

跆拳道考级体系采用"十级九段"，色带进阶是学员成长的重要里程碑。从白带（10级）到黑带（1级），每级考核包含：

  • 技术动作：如横踢、下劈等基础腿法
  • 品势套路：太极一章至八章对应不同段位
  • 体能测试：柔韧度、爆发力等硬指标
  • 礼仪考核：贯穿始终的精神内核

二、2025-2026年度考试时间表

根据中国跆拳道协会最新周期安排，主要考级时段如下：

考级月份适用级别报名截止特殊说明
2025年10月白黄带至绿蓝带9月30日国庆假期后首场
2026年1月蓝带至红黑带12月20日寒假特批专场
2026年4月所有级别3月25日年度最大规模考级
2026年7月黑带段位考试6月10日需提前提交论文

*注：具体日期以各地道馆通知为准，建议提前3个月开始专项训练*

三、备考黄金法则

1. 阶段性训练计划

  • 基础期（考前8周）：每日30分钟基本功巩固
  • 强化期（考前4周）：重点突破薄弱动作
  • 冲刺期（考前1周）：模拟考级全流程

2. 常见失误避雷指南

  • 动作连接卡顿：多进行"-动作"反射训练
  • 体力分配不均：采用"2分钟实战模拟"
  • 礼仪细节疏忽：入场鞠躬角度保持30度最规范

四、考级现场生存手册

1.材料清单：

  • 道服（必须纯白无修饰）
  • 级位证书原件
  • 体检报告（部分场馆要求）

2.时间轴示例：

```

08:00 检录签到 → 08:30 热身活动 → 09:00 分组考核 → 11:30 成绩公示

```

3.突发情况应对：

  • 道服破损：备用道服必备
  • 临时忘动作：可申请重新开始（扣分制）

五、考后注意事项

  • 证书发放：通常需要60个工作日
  • 段位晋升：黑带以上需参加年度晋级赛
  • 持续精进：建议每月参加2次交流赛保持状态

>特别提醒：2026年起将启用新版评分标准，主要变化在品势动作的精度要求上提升15%，建议关注中国跆协官网更新

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