位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道培训班课时安排全攻略

跆拳道培训班课时安排全攻略

来源：公众课时间：2025/9/25 8:12:44 共 2153 浏览

你有没有想过，为什么有人练跆拳道三个月就能踢木板，而有些人半年还在练基本动作？答案可能就藏在"一节课多久"看似简单的问题里。今天咱们就掰开了揉碎了聊聊这事儿，保证让你听完恍然大悟！

先说结论啊——大多数正规跆拳道馆的单次课时在60-90分钟之间。这个时长可不是随便定的，是经过几十年教学实践验证出来的黄金区间。

为啥不是越长越好？你想想看：

超过90分钟的话，别说孩子了，成年人都容易注意力涣散。我见过最夸张的有个馆搞2小时马拉松式训练，结果学员受伤率飙升三成，典型的得不偿失。

通常60分钟封顶，而且教学方式特别讲究：

有个特别逗的现象——很多家长总觉得"都花了多练会儿"其实对小朋友来说，高质量的60分钟远比心不在焉的90分钟效果好得多。

主流是75-90分钟，重点在于：

1. 技术分解练习（20-25分钟）

2. 组合动作训练（25-30分钟）

3. 实战应用（15-20分钟）

4. 拉伸恢复（10分钟）

去年有个大学生学员跟我吐槽，说之前去的馆每次练2小时，结果膝盖积水了。现在改成75分钟科学训练，反而进步更快。这事儿特别说明问题——训练质量永远比时长重要。

1. "每节课具体时间安排是怎样的？"警惕只说总时长不说内容的）

2. "不同颜色的课程时长有区别吗？"（有些馆白带和黑带课程时长不同）

3. "特殊情况会压缩课时吗？"（比如暑假班人多的时候）

4. "补课制度是怎样的？"缺课能不能补很关键）

5. "强度会随课时调整吗？"好的教练会根据状态动态调整）

记得有次去暗访某家馆，前台特别自豪地说他们课都是2小时起。结果现场一看，后半节课基本都在闲聊。这种注水课时，还不如实实在在练1小时呢！

我当年初学时就犯过傻。图便宜选了个号称"90分钟超值体验"班，结果发现前20分钟都在推销课程，中间40分钟让老学员带新学员，最后30分钟集体做游戏...这种课别说90分钟了，900分钟也学不到真东西。

后来遇到个好教练，他的60分钟课程安排那叫一个精准：

这种课程上三个月，比我之前瞎练半年进步都大。所以现在看到有人问"课时越长越好"特别想说：关键看你怎么用这时间！

最近私教课挺火的，但课时设置很有讲究：

有个学员花大价钱买了10节2小时的私教，结果第五节课就坚持不下去了。不是钱的问题，是人体机能真的有个限度。现在想想，如果把2小时拆成4节30分钟课程，效果可能更好。

说到底啊，选跆拳道班不能光看单次课时长短，得像买菜一样挑挑拣拣：

记住这个理儿：好的训练会让你忘记时间，差的课程会让你盯着时钟看。下次再去咨询培训班，知道该问什么了吧？

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。