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> 教育资讯 > 技能培训 > 长沙士心跆拳道培训全方位评测：成人班到底值不值得报？
士心跆拳道馆成立于2006年，可不是那种租个场地就开课的"野鸡道馆"国际跆拳道联盟（ITF）中国地区总部认证的道馆，这意味着从这里考取的段位证书全球通用。道馆创始人团队都毕业于ITF师范班，技术传承非常正统。
特别要提的是他们的黑带教练班，培养出的学员在各类比赛中斩获颇丰。看看这份成绩单：
| 比赛名称 | 获奖项目 | 名次 |
|---|---|---|
| 第十届长沙ITF大赛 | 个人搏击 | 亚军 |
| 第十一届长沙ITF大赛 | 个人搏击 | 冠军 |
| 第五届全国ITF大赛 | 个人特尔 | 冠军 |
士心的课程设置堪称"跆拳道全家桶"从4岁幼儿到50+成人都有对应课程。重点说说他们的成人班，这可是长沙为数不多专门开设18岁以上课程的机构。
课程采用"3+1"：
1.基础训练（占课时60%）：
2.实战对抗（占课时30%）：
3.特技表演（占课时10%）：
每周还有免费加练课，特别适合上班族灵活安排时间。我采访的学员小王说："教练会盯着每个人纠正动作，绝不会出现交了钱就放养的情况。"###三、师资力量：冠军教练手把手教学
这里的教练可不是随便考个证就上岗的。主教练林雅忍是黑带二段，曾获全国ITF大赛个人搏击冠军。她有个绝活——能一眼看出学员发力问题，上次有个学员总踢不高，她调整了下胯部角度，当场就提升了20cm踢腿高度。
教练团队结构也很合理：
上周我亲自去王家湾馆体验了成人晚班课程，流程大概是这样的：
18:30 换道服（提供消毒柜很贴心）
18:45 热身运动（10分钟就出汗了）
19:00 韧带拉伸（咬牙坚持ing）
19:20 踢靶训练（教练拿靶超专业）
19:50 实战演练（护具里全是汗）
20:00 特技展示（看黑带师兄表演）
最让我意外的是下课后的免费拉伸按摩，教练会用专业手法帮学员放松肌肉。同班的李姐说："在这练了半年，腰间盘突出都改善了不少。"五、价格透明度：值回票价的投资
士心的收费在长沙属中上水平，但胜在没有隐形消费。参考他们的价目表：
| 课程类型 | 课时 | 价格 | 适合人群 |
|---|---|---|---|
| 体验课 | 1节 | 9.9元 | 初次尝试者 |
| 常规班 | 48节 | 3980元 | 稳定学习者 |
| 私教课 | 12节 | 2880元 | 快速提升需求 |
相比某些按"段位升级"收费的机构，士心考带费用都包含在学费里。值得一提的是他们的企业团购价，3人以上报名能打85折。
收集了20位学员的评价，优缺点很鲜明：
优势：
待改进：
35岁的程序员张哥说："在这学了1年考到绿带，脂肪肝指标正常了，比吃保健品管用。"但也有学员吐槽："能多开些早课就更好了。"###七、横向对比长沙其他道馆
通过对比三家主流机构的关键指标：
| 对比项 | 士心 | A机构 | B机构 |
|---|---|---|---|
| 国际认证 | ?ITF | ? | ?WTF |
| 成人班占比 | 40% | 25% | 30% |
| 私教价格 | 240元/节 | 280元/节 | 200元/节 |
| 考级通过率 | 92% | 85% | 88% |
可以看出士心在成人教学经验和认证权威性上优势明显。
根据观察，以下几类人在士心收获最大：
1. 想系统学习ITF体系的严肃爱好者
2. 需要减压的办公室久坐族
3. 准备送孩子学跆拳道，自己先探路的家长
如果是想速成防身术，可能更适合搏击俱乐部；纯粹为了减肥的话，健身房性价比更高些。
总结：士心跆拳道就像个严格的体育老师，不会哄着你玩，但认真跟着练肯定能出成绩。他们的成人班教学体系经过15年打磨，特别适合想要长期坚持的学员。不过建议先买体验课试试水，毕竟跆拳道对柔韧性要求不低，别像我第一天练完下楼梯都得扶着墙...
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