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来源：公众课     时间：2025/9/25 8:13:49     共 2153 浏览

一、私教课为啥比大班课贵三倍？值不值？

先说个大实话，很多人在报名前最纠结的就是价格。你看啊，大班课一节课80块，私教要200多，差别到底在哪？咱们掰开揉碎算笔账：

  • 时间利用率：大班课1小时里，教练要照顾10个人，分到你身上就6分钟。私教？整整60分钟全归你
  • 动作纠错：大班课做个侧踢，教练可能只说"再高点"私教会直接上手调整你胯关节角度，告诉你"这个位置发力会伤半月板"-进度把控：上周学的横踢还不太稳？私教马上调整训练计划，大班课可就得跟着大部队走

去年有个银行柜员小哥找我咨询，他因为久坐腰肌劳损，就想找个能针对性锻炼的运动。试了三家道馆后选了私教，现在不光能连续做20个回旋踢，体检报告里腰椎曲度都正常了——这钱花得值不值？你品，你细品。

二、零基础最怕的5个问题（附解决方案）

1. "我骨头硬能练吗？"被影视剧骗了！跆拳道不是非要劈叉下腰。私教会根据你关节活动度设计动作，比如刚开始可以用45度角的前踢代替高段踢。记住啊，柔韧性是练出来的，不是天生的。

2. "会不会被教练骂？"靠谱的私教可比驾校教练温柔多了。我认识的高坪张教练有个原则：新学员前三次课只鼓励不批评。用他的话说："骂哭学员算什么本事？能把动作要领讲明白才是真功夫。"### 3. "买很贵的装备吗？"只需要：

  • 透气运动服（迪卡侬99元套装就行）
  • 绑带式护踝（防止新手崴脚）
  • 水壶（别带玻璃的！）

道服？等确定要考级再买不迟。

三、怎么选道馆？记住这3个黄金标准

1.看教练资质：

  • 国技院三段以上（查证书编号）
  • 有急救员证更佳
  • 教龄最好超5年

2.试课重点观察：

  • 会不会询问你的旧伤史
  • 热身是否包含关节激活
  • 结束前有没有放松环节

3.合同陷阱：

  • 警惕"会员"
  • 转让条款要明确
  • 退费比例写清楚

高坪万达金街那家"正道馆"就不错，他们试课会先给你做体态评估，我第一次去就查出有轻微脊柱侧弯，教练当场调整了训练方案。

四、私教课的正确打开方式

课前准备：

  • 提前10分钟到（做心理建设）
  • 别吃太饱（三分饱最佳）
  • 剪短指甲（真的会劈）

课上要点：

1. 前15分钟：动态拉伸+关节激活

2. 中间30分钟：主攻1-2个技术动作

3. 最后15分钟：核心训练+静态拉伸

课后注意：

  • 2小时内补充蛋白质
  • 48小时内的肌肉酸痛正常
  • 用泡沫轴放松比按摩管用

有个宝妈学员特别逗，每次练完都拍照记录淤青，三个月后做成对比图发朋友圈——从"满腿青紫""无痕"身体适应的过程。

五、你可能没想到的附加价值

除了减肥防身这些老生常谈，私教课还能带来：

  • 改善圆肩驼背：格斗姿势天然矫正体态
  • 增强时间观念：约好的课迟到就作废啊
  • 培养契约精神：付了钱自然会坚持
  • 扩大社交圈：教练往往手握本地运动社群资源

上周还有个惊喜案例，45岁的会计大姐来学防身术，结果三个月后公司年会表演跆拳道，直接逆转了"老古板"的人设，现在成了部门团建策划人。

说到底，跆拳道私教不是奢侈品，而是对自己身体的长期投资。当你在道馆挥汗如雨时，获得的不仅是踢腿技巧，更是对自我极限的重新认知。最后说句掏心窝的话：别等"准备好了"，最好的时机就是走进道馆试课的那天。

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