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上班族如何用瑜伽缓解腰酸背痛？

来源：公众课时间：2025/9/16 14:50:39 共 2155 浏览

最近总听到同事抱怨脖子僵、腰酸背痛？办公室坐久了感觉身体像生锈的机器？其实你可能需要的只是一张瑜伽垫——没错！咱们单位这次真的要开瑜伽班了，专门针对咱们这种长期伏案的新手小白。先别急着打退堂鼓，我知道你在想什么...

为什么单位突然搞这个？

简单说就是领导发现去年体检报告里，全公司73%的人有颈椎问题，58%腰椎间盘突出——这数字看着就让人腰疼对吧？所以这次特地请了有十年教龄的瑜伽老师，专门设计了"办公族急救方案"从最基础的呼吸法教起，绝对零基础也能跟上。

具体怎么安排？

每周三/五中午12:30-13:30（午休时间刚好）

地点在二楼闲置会议室（铺了防滑垫）

重点来了：前三个月免费！（后期象征性收点器材维护费）

提供公用瑜伽垫（当然自己带更卫生）

完全没接触过怎么办？

这个我特意问过老师了，她说常见问题大概有这些：

Q：筋骨特别硬能练吗？

A：越硬越该练！老师会准备辅助绳和抱枕，下不去腰的可以先用道具撑着，三个月后保证你能摸到脚踝

Q：动作记不住咋办？

A：每节课就教3-5个动作，而且都是"式伸展"卧扭脊"顾名思义的动作，老师还会把要点编成顺口溜

Q：中午练完下午更累吧？

A：其实正好相反！那些看似放松的动作反而能激活深层肌肉，比喝咖啡管用——上周试课的小张说练完下午写报表效率高了两倍

要不要带换洗衣服？

完全不用！我们练的是改良版办公瑜伽，最大特点就是穿着衬衫西裤也能做。当然女生最好别穿包臀裙，牛仔裤弹性够就行。

最关键的报名方式

扫行政部发的二维码填表（9月30号截止），或者直接找前台领纸质表。偷偷告诉你，现在报名的前20人送防滑袜——这东西单买要七八十呢！

对了，最近总有人搜索"如何快速涨粉"身体才是革命本钱啊。反正我昨天已经报名了，毕竟老师说坚持三个月，那些莫名其妙的偏头痛和鼠标手能改善大半...这可比涨粉实在多了对吧？

（突然想到）万一报名人数爆满怎么办？行政部同事拍胸脯保证会按报名顺序分班，实在不行就再加开晨练班——看来这次领导是动真格的了。

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