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告别亚健康！XX单位2025秋季零基础瑜伽班开放报名

来源：公众课时间：2025/9/16 14:50:48 共 2155 浏览

各位亲爱的同事：

注意啦！经过三个月问卷调研和场地测试，咱们工会联合专业机构打造的"职场人焕新计划"终于要落地了。这次重点推出的瑜伽课程，可不是那种"摆拍五分钟发朋友圈"的体验课，而是实打实能改善颈椎病、睡眠质量的系统训练。下面这些干货，建议先收藏再细看——

上个月体检报告都看到了吧？（叹气）全单位73%员工存在肩颈问题，午休时间按摩仪借用登记表永远排长队...经过医疗团队评估，瑜伽是改善这些问题的性价比之王：

对比项	健身房器械	游泳	瑜伽
单次耗时	≥90分钟	120分钟	45-60分钟
月度成本	600-800元	400元	0元
伤病风险	中高	中	低

（看到最后一行零成本了吗？工会这次全额补贴！）

考虑到大家"收藏等于练过"的普遍心理（笑），我们特别设计了"式参与机制"1. 启蒙阶段（9.25-10.15）

每周二、四中午12:30-13:15，主打"急救瑜伽"

8分钟肩颈放松术（电脑前就能做）

15分钟脊柱流动序列

（偷偷说：练完下午开会不打瞌睡）

2. 进阶阶段（10.16-11.30）

引入阿斯汤加基础训练，重点解决：

骨盆前倾（久坐族通病）

呼吸短促（压力大的表现）

核心无力（导致腰疼的元凶）

1.服装要求：不用专门买瑜伽服（但别穿牛仔裤来啊）

2.饮食注意：课前1小时别吃太饱，不然"下犬式"...你懂的

3.请假制度：3次无故缺席自动退班（位置留给waiting list同事）

4.效果评估：每月一次体态对比拍摄（可选）

5.特殊关怀：孕期同事有专属私教方案

6.隐藏福利：结业赠送筋膜枪使用券

扫码填写报名表（内网公告栏有链接），9月22日17:00截止。首次课程安排在9月25日中午，前20名报名者领取防滑瑜伽袜！（库存实拍图见附件）

最后说句掏心窝的：知道大家工作忙，但每天抽半小时投资健康，比年底突击吃保健品管用多了。这次课程设计特别保留了"懒缓冲期"实在加班就线上跟练——总之先迈出第一步，我在垫子上等你们！

工会文体部小张

2025年9月16日

（咨询电话：分机8012，微信扫码更快哟）

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