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圣玛瑜珈教培班：从零开始的放松之旅

来源：公众课时间：2025/9/16 14:50:50 共 2155 浏览

很多人一听瑜珈就想到要把腿掰到脑袋后面，其实完全不是那么回事。在圣玛教培班，我们管这叫"的重启按钮"来说就是：

我们有个学员王姐，五十多岁才开始练，现在都能轻松碰到脚趾了——要知道她第一次来的时候，弯腰捡个钥匙都得找人帮忙！

第一，老师真的会教。不是那种光会摆pose的"花瓶教练"能一眼看出你哪里使错劲的专业人士。上周小李做下犬式时肩膀一直疼，林老师两句话就点醒他："点，你又不是在举重"第二，课程安排够聪明：

1. 周一基础课：重新认识你的身体

2. 周三流动课：像水一样动起来

3. 周五放松课：专门对付"得像木板"上班族

第三，价格不玩虚的。不像某些地方搞什么"会员制"明码标价，第一次来还有免费体验——毕竟得让你亲眼看看值不值对吧？

哈！这话我们每天至少听二十遍。告诉你个秘密：越僵硬的人越应该练。还记得张教练那句名言吗？"钢筋都能弯，你的身体算什么"。

偶尔有点酸胀感是正常的，但绝不会让你疼得冒冷汗。记住我们的黄金法则：舒服的挑战——就是在略微有点费力的状态下保持呼吸。

千万别被商家忽悠！刚开始只需要：

这么说吧，有人三天就睡得香了，有人三个月才突然发现"咦？腰不酸了"但平均来说，坚持一个月你就能明显感觉：

这就是我们设置"制"。找个练习搭子互相督促，而且每完成十节课就有小惊喜——上周刘阿姨就领到了定制瑜珈袜，高兴得像个孩子。

你可能不知道，我们的教室地暖是特制的，冬天光脚踩上去就像沙滩细沙；音乐清单每两周换一次，从西藏颂钵到轻爵士都有；课后提供的花草茶配方，是跟着节气变化的...

对了，最受欢迎的要数"错误动作博物馆"——墙上贴满了学员们的搞笑照片，提醒大家别犯同样错误。上周刚新增了一张"蛇式变毛毛虫式"经典作品。

说实话，看到太多人兴冲冲来三次就消失。但留下来的都成了"自来水"为什么？用老学员阿杰的话说："开始是为减肥，后来发现治好了我的偏头痛，现在是离不开了。"有个数据很有意思：坚持来三个月以上的学员，90%都会自发推荐朋友来。这不是我们要求的，是身体自己会说话。

现代人总想着"更高更强"忘了身体需要温柔相待。在圣玛，我们不追求让你变成橡皮人，只希望帮你找回最自然的状态。就像陈教练常说的："珈不是要把你练成别人，而是让你成为更好的自己。"记住啊，第一次来不用紧张，我们见过太多同手同脚的"机器人"了。重要的是开始，然后...让身体自己告诉你答案。

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