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大岭瑜伽训练班适合零基础新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/16 14:50:51 共 2155 浏览

你是不是也刷到过"如何快速涨粉"这类教程，结果发现根本不适合自己？其实选瑜伽班也一样——网上吹得天花乱坠的课程，可能连最基础的呼吸法都不教。今天咱们就掰开了揉碎了聊聊大岭瑜伽训练班，特别是给那些连"犬式"听过的小白们。

先说说为啥新手要盯紧这几个点：

大岭的初级班我实地蹲过三节课，发现他们教"山式站立"用了二十分钟——对，就是站着！但老师会挨个调整脚掌重心，这点特别适合容易同手同脚的新人。不过他们的高温瑜伽房温度设定比别家低2度，怕闷热的人可能会觉得不够"带劲"。

课程设置这块挺有意思：

1. 前两周完全不让做任何前屈动作（保护腰椎）

2. 每节课最后十分钟是"动作门诊"3. 垫子比普通款厚5mm（对膝盖友好）

有个细节很戳人：他们给每个学员发不同颜色的腕带，红色代表"重点关注"是"适当加难度"上次看见个阿姨做猫式时腕带从红变绿，老师当场给她鼓掌，整得阿姨怪不好意思的。

说到价格，对比过五家机构后发现：

最后说点大实话：要是冲着能劈叉发朋友圈去，可能三个月都坚持不下来。但大岭那些带着护腰来上课的老学员，倒是真能慢慢把护腰摘了。所以啊，瑜伽这玩意儿——急不得，快就是慢。

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