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> 教育资讯 > 技能培训 > 惠州瑜伽培训班适合零基础小白吗？
想象一下：你第一次进健身房就跟着撸铁大佬练深蹲，第二天连马桶都蹲不下去...瑜伽也是同理！普通混合班最大的问题是教练没法单独照顾小白，那些"吸气延伸脊柱"指令，新手根本找不到发力点。
真正的零基础班应该有这些特征：
哈他瑜伽？阴瑜伽？空中瑜伽？光听名字就头大是不是？给小白划个重点：
| 类型 | 难度 | 适合人群 | 惠州均价 |
|---|---|---|---|
| 哈他基础班 | ★☆☆ | 想改善体态的上班族 | 80-120元/节 |
| 椅子瑜伽 | ★☆☆ | 关节僵硬的老年人 | 60-100元/节 |
| 孕产瑜伽 | ★★☆ | 备孕/产后妈妈 | 私人定制 |
记住这个选课口诀：带""入门"修复"字眼的优先，看见""阿斯汤加"高温"赶紧跑！
Q：上课会不会被老学员嘲笑？
A：放心！正经培训班都会按水平分班。惠城江北的"初心瑜伽"甚至规定：老会员偷看新手班要罚做20个拜日式...
Q：柔韧性差能练吗？
A：僵硬才是练瑜伽的最好材料！韧带太松反而容易受伤。惠阳那家"硬汉瑜伽"收体育不及格的学员，老板说："我们最喜欢钢筋铁骨的客户"
Q：多久能看到效果？
A：别信"7天瘦腰"鬼话！前两周能学会腹式呼吸就是胜利。有个学员在仲恺开发区坚持三个月后，最明显的改变是——系鞋带不用憋气了
其实惠州很多资深教练都吐槽：现在行业最缺的不是高端课程，而是愿意踏踏实实教小白怎么"站起来不驼背"的基础班。如果你找到那种会蹲下来帮你调整脚趾角度的老师，别犹豫直接报年卡——这种良心馆子快绝种了。
8月22日 
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