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来源：公众课     时间：2025/9/16 14:51:15     共 2155 浏览

你是不是也刷到过那些瑜伽博主轻松倒立的视频，心里痒痒的又怕自己骨头硬得像钢筋？别急，今天咱们就来掰扯掰扯义马瑜伽学习班那些事儿——特别是针对连“下犬式”和“猫式”都分不清的真·小白。最近总看到有人搜“新手如何快速涨粉”，其实啊，先把身体练灵活了，拍视频自然更上镜不是？

第一节：瑜伽班到底在练啥玩意儿？

先打破个误区：瑜伽真不是只有软妹子才能玩。在义马这边的基础班，常见三种画风：

  • 椅子瑜伽：对，就是坐着办公椅也能练，专门治久坐腰酸
  • 阴瑜伽：保持动作三五分钟那种，适合急性子磨耐性
  • 流瑜伽：跟着呼吸切换动作，出汗量堪比跳操

上周有个大哥跟我说：“我以为来压腿的，结果老师老让我注意呼吸？”——这就是典型新手困惑了。其实瑜伽60%练的是气息控制，剩下才是柔韧度。

第二节：报名前必须搞清楚的5件事

1.装备陷阱：别急着买瑜伽垫！多数场馆提供消毒垫子，先试课再决定

2.时间选择：早课人少但容易犯困，晚课热闹可

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