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> 教育资讯 > 技能培训 > 瑜伽教练班入门指南：零基础也能轻松上手
很多人觉得瑜伽嘛，跟着视频练不就行了？诶，这还真不一样。视频里可没人帮你纠正动作，更没人告诉你为什么这个动作要这么做。瑜伽教练班最大的价值就在于：有人手把手教你，还能解答各种奇奇怪怪的问题。
举个例子，小李刚开始自学瑜伽时，总觉得腰酸背痛，后来上了教练班才发现——原来是她呼吸方式完全错了！你说这要是一直错下去，不得练出问题来？
教练班会从最基础的体式开始教，比如：
瑜伽的呼吸可不是随便喘气就完事了。常见的呼吸法有：
别以为瑜伽就是扭来扭去，冥想才是重头戏。刚开始可能坐5分钟就腿麻，慢慢就能体会到那种"空"的感觉了。
A：当然可以！瑜伽又不是杂技表演，每个人都是从僵硬开始的。我见过最夸张的学员，刚开始弯腰手指都碰不到膝盖，三个月后居然能碰到脚趾了！
A：最基本的就三样：
1. 瑜伽垫（别买太薄的，膝盖会痛）
2. 舒适的运动服（别穿牛仔裤来上课）
3. 一条毛巾（出汗时擦擦）
A：新手建议一周2-3次，给身体适应的时间。记住啊，练瑜伽不是打仗，没必要天天拼命。
市面上瑜伽班那么多，怎么选才不会踩坑？教你几招：
说实话，瑜伽这东西真的会上瘾。刚开始可能觉得吃力，但坚持一个月后，你会发现：
最关键的是，学会了正确的练习方法，这一辈子都能用得上。现在投资在教练班上的钱，绝对比以后花在按摩店和医院的钱值多了！
8月22日 
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