位置：公众课
> 教育资讯 > 技能培训 > 空中瑜伽适合零基础新手吗？
先破除最大迷思：很多人觉得要能劈叉倒立才能玩空中瑜伽，其实吊床才是最好的辅助工具！布料承重高达900公斤，根本不用担心会摔，反而能帮你做到地面上死活完成不了的动作。比如后弯动作，在地面要练半年才能碰到脚，吊床上第一次就能托着腰慢慢下去，爽到头皮发麻！
三个硬核优势摆给你看：
见过有人穿着宽松T恤来上课，结果翻上去卡住脖子...嘶，想想都窒息！专业穿搭公式在这：
重点来了——选工作室要看天花板！有些地方用膨胀螺丝固定吊床，承重没问题；但碰到直接用窗帘杆的...咱还是快跑吧。正规场地一定会让你签《健康问卷》，有高血压/近期手术史/严重骨质疏松的，真别勉强。
教练肯定不会一上来就让你飞，通常按这个安全流程走：
1.信任吊床（5分钟）
双手拽布料悬空蹲起，感受承重。这时候很多人会本能憋气，记得要哇哇大叫把气吐出来——对，就是要故意制造滑稽场面缓解紧张
2.基础悬挂（10分钟）
像树懒抱树那样四肢缠住吊床，重点学习三种救命握法：
3.第一个离地动作（15分钟）
通常是"系伸展"：屁股坐吊床，腿缠布料慢慢后仰。这里90%的人会犯同一个错——疯狂收下巴导致头晕，正确做法是想象后脑勺有块磁铁吸着你往后
Q：会晕吗？像坐海盗船那样？
A：旋转速度由你自己控制！刚开始完全可以用脚点地刹车，等耳蜗适应了再慢慢加转圈。有意思的是，经常晕车的人反而很少晕吊床，因为视野始终固定
Q：恐高怎么办？
A：教学吊床离地就80公分，还没你家餐桌高。而且所有高空动作都会先在地面学分解，就像考驾照先在场地练倒库
Q：男生能练吗？
A：肌肉男反而有优势！引体向上力量可以直接用在倒立动作上。深圳有位58岁的大叔学员，现在能带着孙子双人飞
别被那些ins网红骗了，他们拍一个完美视频可能要NG二十次。你看到的第一节课应该是这样的：头发糊满脸，衣服拧成麻花，笑到法令纹卡粉——但这才是真实的快乐啊！要是教练第一节课就教高难度动作，出门直接举报他。记住，安全的空中瑜伽教室永远充满鬼哭狼嚎的笑声，安静得像图书馆的反而不对劲。
8月22日 
2397 浏览
8月22日 2297 浏览
8月22日 2279 浏览
9月11日 1230 浏览
9月7日 3472 浏览
版权说明：
