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> 教育资讯 > 技能培训 > 零基础学瑜伽真的能一个月瘦10斤吗？
你知道吗？最近后台天天有人问我："新手如何快速涨粉"（划掉）——不对，是"新手怎么练瑜伽才不受伤"每次看到这种问题我都想直接把人拽到垫子上...但今天咱们用文字解决！先来个灵魂拷问：你是不是也遇到过这种情况？
情况1：跟着视频瞎练，结果脖子扭了三天转不了头
情况2：健身房瑜伽课像在听天书，老师说的"山式"你满脑子都是愚公移山
情况3：花大钱买装备，最后瑜伽垫沦为猫咪抓板
（突然压低声音）跟你说个行业内幕——90%的瑜伽教练自己都经历过这些！下面这段可能会颠覆你的认知...
瑜伽教练班的真相清单
你以为的：要柔韧性超好才能学
实际是：我们班最硬的钢筋直男现在能劈叉
你以为的：必须买Lululemon才能上课
实际是：穿睡衣来的学员最后都练得最好
你以为的：教练会嫌弃胖学员
实际是：200斤的学员结业时哭着说终于摸到脚趾
（突然插入）等等！你该不会还在纠结这些问题吧：
Q：骨头硬得像钢筋能练吗？
A：我们有个学员以前被叫"板烧"外号"橡皮糖"Q：早上起不来怎么办？
V：夜猫子专属晚课了解下？
Q：怕坚持不下去...
A：告诉你个秘密——教练比你还怕你放弃（他们会用尽洪荒之力留你）
重点来了！真正靠谱的教练班都在偷偷做这些事：
现在知道为什么有人能月瘦10斤了吧？因为...
1. 有人天天追着你问"来不来"2. 练错动作马上有八只手来纠正
3. 休息时都在讨论"核心收紧了吗"
最后说点掏心窝子的：那些晒高难度动作的，八成练了三年以上。咱们小白啊，先学会"躺着练功"才是正经事——别笑！ corpse pose（摊尸式）可是瑜伽界终极必杀技。
小编观点：与其在抖音收藏100个跟练视频，不如找个人类教练当面问你"这块肉到底该往哪收"
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8月22日 
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