韩国瑜伽培训班有哪些适合新手小白的？

你是不是也经常刷到那些韩国小姐姐练瑜伽的视频？身材线条美得不像话，动作还特别优雅。再看看自己...咳咳，连"下犬式"做得像便秘一样。别急，今天咱们就来聊聊韩国本土超火的瑜伽培训班，特别适合像你这样刚入门的小白。

首先得搞清楚——韩国瑜伽和咱们平时练的有啥不一样？其实啊，他们特别注重"视觉系效果"。什么意思呢？就是动作不仅要标准，还得好看！这跟韩国人爱美的天性分不开。所以他们的培训班会更强调体态调整，比如怎么让背部线条更漂亮，臀部更翘之类的。

韩国本土瑜伽机构大盘点

说到具体的培训班，这几个在韩国本地人气超高：

1.Body & Brain Yoga

这家主打"波瑜伽"概念，听起来很玄乎对吧？其实就是结合了冥想和传统体式。特别适合压力大的上班族，很多韩国明星都偷偷在这儿练。

2.JYoga Studio

创始人是在欧美学过现代瑜伽的韩国老师，课程特别系统化。他们的"21天入门计划"适合小白，每天就练20分钟，循序渐进。

3.Sula Yoga

专注女性群体的工作室，环境超级ins风。最出名的是"经期舒缓课程"痛经严重的韩国女生都靠这个续命...

4.Aura Yoga Club

走高端路线，私教课会搭配精油按摩。虽然贵但效果确实好，一个月就能看到体型变化。

线上课程也别错过

要是觉得专门跑韩国不现实，这几个线上课程值得试试：

-Miranda的晨间瑜伽（YouTube免费）

韩国网红教练，每天7点直播。动作简单到穿着睡衣都能跟练。

-Daily Yoga Korea（APP付费）

有中文界面！特别设计了对亚洲人柔韧性友好的课程。

报班前必问的5个问题

我知道你现在肯定想问："到底该选哪家？"急，先问问自己：

1. 我的主要目标是减肥/塑形/减压？

（不同机构侧重不同）

2. 能接受全韩语教学吗？

（部分机构有中文翻译服务）

3. 预算大概多少？

（韩国线下课单节约300-800元人民币）

4. 喜欢热闹的大课还是私教？

（韩国人更偏爱小班制）

5. 有没有特殊身体状况？

（一定要提前告知老师）

新手最容易踩的坑

说真的，看到很多中国小伙伴兴冲冲报了名，结果...

- 盲目追求高难度动作，第二天腰都直不起来

（韩国老师不会告诉你，他们私下也练了三年基本功）

- 买最贵的瑜伽垫就觉得能速成

（其实初期用200元左右的完全够用）

- 上完课就去吃炸鸡啤酒

（那你不如直接去汗蒸房...）

小编的真心话

其实吧，与其纠结选哪家机构，不如先养成每天动15分钟的习惯。我在韩国试听过7家培训班，发现再贵的课程也比不上"坚持"两个字。那些身材超好的韩国学员，都是雷打不动每周3次打卡的。

对了，最近很火的"瑜伽"其实特别适合新手。就是趁着午休时间，在工位上做几个简单拉伸。韩国很多公司现在都专门开辟了瑜伽角，卷得很...