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龙式瑜伽辅导班真实体验与新手入门指南

来源：公众课时间：2025/9/16 14:51:39 共 2154 浏览

简单来说就是把中国传统太极的"柔"和印度瑜伽的""和在一起的新流派。创始人据说是位练了20年太极拳的老师傅，后来去印度进修时突发奇想搞出来的混血儿。最明显的特点就是动作像打太极那么慢，但要求肌肉控制得像瑜伽那样精准。

三个最突出的特点：

记得我第一次去试课，穿着普通运动服就莽撞地冲进教室。结果发现老学员都穿着特制的防滑袜，就我光着脚丫子站那儿特别扎眼。教练倒是很nice，马上给我拿了双备用袜子。

新手最容易闹的三大笑话：

1. 以为"式呼吸"使劲吸气（其实要像吹蜡烛那样呼气）

2. 把"手式"广播体操（这个动作讲究手腕要转出太极的圆润感）

3. 听到""直接瘫地上（其实要保持微妙的肌肉张力）

现在每周雷打不动去三次，最明显的改变是——原来我早上起床颈椎会咔咔响，现在居然能自己转头看后视镜了！教练说这是因为龙式瑜伽特别重视脊柱的螺旋式伸展。

意想不到的收获清单：

以前开会坐两小时就腰疼，现在能稳如老狗

睡眠质量提升到能记住做梦内容

莫名其妙治好了我的外卖手抖症（拿外卖更稳了）

1.课时费：单次体验课大概80-150元，买年卡的话折算下来每次60左右。不过要小心那些打着"会员"号的机构。

2.装备坑：根本不需要买什么"龙式瑜伽专用垫"防滑垫加条毛巾就够用。

3.时间选择：建议选工作日晚间班，周末反而人太多教练顾不过来。

4.年龄限制：我们班最大的学员72岁，最小的16岁，动作难度会分级调整。

5.效果周期：别信"7天瘦腰"鬼话，至少坚持一个月才能感受到变化。

有人说这玩意是"舞2.0"完全两码事。龙式瑜伽每个动作都有精确的肌肉发力要求，光"山式站立"12个检查要点。倒是那些所谓"龙瑜伽"要警惕，正规机构根本不会搞这种花活。

如果你和我一样是能躺着绝不坐着的懒人，建议先买10次卡试试水。我见过太多人冲动办年卡，结果三个月后就消失的。现在很多工作室都有"打卡返现"活动，这个羊毛可以薅——既能省钱还能逼自己坚持。

对了，千万别被那些高难度动作照片吓到。我们教练常说："式瑜伽不是比谁动作漂亮，是看谁能把最简单的动作做出味道。"我连盘腿都坚持不了五分钟，现在居然能边练习边在脑子里过工作邮件...

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