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七月瑜伽舞蹈培训适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/17 10:48:44 共 2155 浏览

说真的，看到广告里"21天练出马甲线"话，我当年也心动过。但实际体验过三家机构后得出结论：短期速成基本是忽悠。七月培训的课程顾问倒是实在，直接跟我说："冲着一个月瘦20斤来的，建议出门右转买减肥药。"他们家的课程分三种强度：

比较良心的是所有课程都允许免费旁听一次，这个在同行里很少见。

1.柔韧性差能学吗？

上课发现居然有50岁阿姨在最后一排跟练！老师会准备弹力带辅助，实在做不到的动作允许简化。

2.会不会很贵？

对比过市区6家机构，七月均价200-300/月（团课），比纯瑜伽馆便宜15%左右。

3.需要买装备吗？

第一次去穿宽松T恤+瑜伽裤就行，场馆提供消毒垫子。后来我淘了双防滑袜才花19块。

4.老师凶不凶？

遇到个姓王的教练特别耐心，我同手同脚跳错时她说："，就当发明了新舞步"

5.真的能减肥吗？

三个月实测瘦了7斤，但同期控制饮食了。单纯想刷脂的建议选他们早上的有氧瑜伽课。

当然也有要吐槽的：

如果你符合以下任意一条：

想找个不枯燥的运动方式

愿意花3个月以上持续练习

能接受最初两周的肌肉酸痛

那七月算是性价比不错的选择。但要是指望十天半个月就能拍抖音炫技...建议还是清醒点。

最后说句大实话：培训机构的水平其实差不太多，关键看你能不能坚持。我见过报最贵私教课却只去三次的妹子，也见过在公园跟着免费视频练出腹肌的大姐。

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