位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 上海克利亚瑜伽培训：小白入门指南

上海克利亚瑜伽培训：小白入门指南

来源：公众课时间：2025/9/17 10:48:45 共 2155 浏览

重点来了：千万别贪便宜选没资质的工作室，去年上海就有3家瑜伽馆因为教练不专业导致学员受伤被查。

以最基础的哈他课为例：

1.前10分钟：调息冥想（老师会说"把注意力放在呼吸上，别想着待会吃啥"）

2.中间40分钟：从猫牛式过渡到站立序列

3.最后10分钟：摊尸式休息（这个最受欢迎，有人能睡着打呼噜）

特别要提的是他们的"错误动作实验室"人体模型演示错误姿势的危害，看得人直冒冷汗——原来我之前自己跟着视频练的全是错的！

除了能减肥塑形，在这学了半年的会员普遍反映：

1. 失眠改善最明显（78%的人入睡时间缩短）

2. 居然治好了颈椎病（需要配合正确练习）

3. 认识了一帮"瑜伽饭搭子"（练完组团吃轻食）

不过要提醒啊，千万别信"21天速成"这种鬼话。教务主任王老师说得特别实在："瑜伽就像煲汤，火候不到就是刷锅水。"## 四、个人踩坑经验分享

我当初也犯过傻：

现在学乖了，乖乖听教练话准备：

√ 防滑瑜伽袜

√ 750ml以上水壶

√ 运动内衣（男女都需要！）

要说最大的改变，是终于明白瑜伽不是竞技运动。上次看到个姑娘在课上哭，老师特别淡定："释放情绪也是瑜伽的一部分。"这种包容度，在别处真不多见。

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。