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你有没有想过，为什么厦门街头突然冒出这么多瑜伽馆？其实啊，这两年厦门人越来越重视健康了，光是思明区去年就新增了23家瑜伽机构。今天咱们就唠唠，作为一个完全没基础的小白，该怎么选瑜伽班才不会踩坑。
很多人以为瑜伽就是摆几个高难度姿势发朋友圈，大错特错！说白了它其实是三件事：
上周遇到个程序员学员，他说练了三个月后最明显的改变是——现在开会能坐住两小时不腰疼了，这效果可比换人体工学椅实在。
现在满大街都是"国际认证导师"但你要问清楚：
教龄是否超过3年（新手老师容易忽略个体差异）
有没有解剖学基础（防止把你韧带拉伤）
上课时会不会调整学员动作（有些老师只顾自己示范）
建议你至少试听三家，重点观察：
观音山有家馆就做得挺好，第一次去就给我做了身体评估，老师说"大腿内侧力量不足"——后来发现这确实是导致我跑步膝盖疼的原因。
根本不需要买lululemon！初期只要：
千万别一上来就挑战空中瑜伽！推荐这个进阶路线：
1. 哈他基础（2个月）
2. 阴瑜伽（提升柔韧性）
3. 流瑜伽（培养节奏感）
4. 艾扬格（矫正体态）
曾厝垵有个学员就是太心急，第二节课就去练阿斯汤加，结果扭到腰休息了两周——记住啊，瑜伽不是杂技表演。
这是最多人问的问题。根据我的观察，能坚持半年以上的学员通常有这些特征：
梧村车站旁有对闺蜜就很有意思，她俩约定谁缺课就请对方喝奶茶，结果三个月下来不仅体型变好，还省了不少奶茶钱。
说到底，选瑜伽机构就像找对象，光看外表没用，得亲自相处才知道合不合适。厦门现在确实有些机构把瑜伽搞得太商业化，动不动就让你买私教课。但你要记住，真正的好老师会告诉你：瑜伽垫上的1小时，应该是这一天里最放松的时刻。
刚开始练肯定会肌肉酸痛，这太正常了。我第一节课连"式站立"抖得像触电，现在？呵呵，倒立都能坚持30秒了。关键是找到适合自己的节奏，别跟别人较劲，更别跟自己过不去。
8月22日 
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