位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 小班瑜伽培训：新手入门必知的10个关键点

小班瑜伽培训：新手入门必知的10个关键点

来源：公众课时间：2025/9/17 10:49:26 共 2154 浏览

很多人以为瑜伽就是摆几个造型拍照，其实完全不是那么回事。小班教学通常会从最基础的开始：

看到网上那些花花绿绿的瑜伽垫就头疼？听我说：

1.垫子：初学者买6mm厚的防滑垫就行，别被那些上千块的进口货忽悠了

2.衣服：宽松的T恤+运动裤完全OK，又不是去走秀

3.辅助工具：刚开始根本用不到瑜伽砖、伸展带这些，等上了三五节课再说

课前：

课后：

1.柔韧性好才能练：完全反了！是因为练了才会变柔软

2.要出汗才有效果：瑜伽不是跳操，重点在控制不在流汗

3.必须每天练：新手一周2-3次足够，肌肉需要恢复时间

教你几招实用的：

说实话，80%的人放弃都是因为这些：

王阿姨的故事特别典型：55岁开始练，前三次课根本蹲不下去，现在能轻松做下犬式。关键是她高血压居然改善了，连医生都惊讶。当然这不是说瑜伽能治病，但确实对调节身体有帮助。

好的小班瑜伽老师都有这些特点：

除了减肥塑形，练了小半年的人普遍反映：

最后说点掏心窝的话：

别指望立竿见影，瑜伽是慢功夫。第一个月可能觉得没啥变化，但三个月后照镜子绝对有惊喜。最重要的是找到适合自己的节奏，有人适合早晨练提神，有人喜欢晚上助眠，这个得自己试。

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。