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成都空中瑜伽培训班指南：零基础也能轻松上手

来源：公众课时间：2025/9/17 10:49:41 共 2155 浏览

你是不是也刷到过那些悬在半空中的瑜伽美照？看着别人像蜘蛛侠一样缠绕在绸带上，自己却连基础瑜伽动作都做不稳？别慌！今天就带你扒一扒成都空中瑜伽培训班的门道，保证看完就能找到适合你的打开方式。

简单来说就是把传统瑜伽搬到了吊床上——不过这个吊床可结实多了，能承受300公斤重量！第一次见的人可能觉得像马戏团训练，其实它结合了瑜伽、普拉提和舞蹈元素。最大的好处是什么？对脊椎零压力！特别适合久坐腰酸背痛的上班族。

成都现在主流的培训班分三种：

1."筋太硬肯定不行"

错啦！空中瑜伽反而能帮你安全开筋，吊床会分担60%的身体重量，比地面压腿轻松多了。我见过50岁阿姨三个月就能劈叉的案例。

2."会晕会吐怎么办"

刚开始转两圈就头晕太正常了。靠谱的培训班都会从静态体式教起，等适应失重感再玩花样。记得我第一次上课前2小时都不敢吃东西...

3."要买很贵的装备"

其实穿个紧身运动服就行（防止衣服卷进绸带），工作室基本都提供消毒毛巾。真要自己买的话，防滑手套最实用，某宝30块搞定。

经过实地探访+学员访谈，发现这些挑选门道：

特别提醒：避开那些用简易吊环的野鸡班！去年有家工作室因为设备老化出过事故，安全永远是第一位的对吧？

采访了三个成都本地学员：

1. 程序员小王：3个月矫正了含胸驼背，体检报告显示脊柱侧弯从12°降到5°

2. 宝妈李姐：产后修复效果惊人，盆底肌筛查分数提高40分

3. 大学生小林：成功减重8斤，关键是把熬夜失眠给治好了

有个冷知识你可能不知道——空中瑜伽消耗的热量是普通瑜伽的1.8倍，但主观疲劳感反而更低，因为大部分时间你都在"飘着"啊！

如果让我给完全没基础的朋友推荐，会建议先报周末短期班试试水。成都现在有些工作室搞"空中瑜伽+下午茶"套餐，练完直接躺着喝茶聊天，这种体验式教学压力最小。别一上来就冲着高难度动作去，记住咱们的首要目标是安全又有趣地动起来。

价格方面，成都市场算是比较良心的，比北上广深便宜20%左右。不过要小心那些打着"印度大师亲授"子的，99%都是包装出来的头衔。实在拿不准主意时，直接问能不能试课最实在——敢让你免费体验的通常不会太差。

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