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新手如何选择上海靠谱的瑜伽培训班？

来源：公众课时间：2025/9/17 10:49:43 共 2226 浏览

你是不是也刷到过那些瑜伽博主的身材照片？看着人家轻松劈叉倒立，自己连弯腰捡东西都费劲？别急，今天咱们就来聊聊——在上海这个遍地都是瑜伽馆的地方，新手小白到底该怎么选才不会踩坑？

（这里停顿一下...说实话我刚接触瑜伽时也懵，广告吹得天花乱坠，什么"21天瘦10斤"解锁高阶体式"上课发现连呼吸都跟不上节奏）

先别急着报班！咱们得搞清楚瑜伽不是单纯用来减肥的（虽然确实能瘦）。我见过太多人冲着"7天瘦腰"去上课，结果第三天就放弃了。瑜伽的核心其实是：

（突然想到个真实案例：我朋友在静安寺某连锁机构买了私教课，教练一直让她做超出能力的动作，结果腰椎间盘突出...所以选对老师太重要了！）

现在说说重点——怎么避开那些坑爹机构？根据我采访的12个瑜伽老师经验，整理出这些血泪教训：

1.证书造假：国内根本没有"瑜伽协会"这种机构！认准RYT200/RYT500认证

2.过度营销：凡是承诺"速成"教包会"，可以直接pass

3.隐形消费：有些低价体验课后期强制买装备，问清楚再付款

（表格对比更直观）

Q：浦东和浦西的瑜伽馆有区别吗？

A：其实教学质量跟区域无关！但要注意：

Q：团课和私教怎么选？

A：建议新手先上5-8节私教打好基础，否则团课根本跟不上。等学会腹式呼吸和基础体式发力点再转团课更划算。

（说到价格...徐家汇那边有家馆子私教要800/节，后来发现在闵行同级别老师才400，距离远的可以考虑郊区场馆）

其实吧，与其纠结选哪家机构，不如先下载个Keep试试免费课程。能坚持两周再报班也不迟——毕竟上海瑜伽卡转让群里，多得是冲动消费后悔的人呢。

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