瑜伽小白如何选择溧阳培训班？

为什么你练瑜伽总坚持不下来？

这个问题我问过17个放弃瑜伽的朋友，答案出奇一致："根本不知道自己在练啥！"很多小白以为报班就等于减肥成功，结果上了三节课发现体重纹丝不动就跑了。其实啊——

瑜伽见效慢但后劲足

减脂效果不如跳操明显，但3个月后腰围变化惊人

短期可能酸疼，长期却能改善含胸驼背

最值钱的不是动作，是学会用呼吸控制肌肉

（突然想到上周有个学员问我："我平板支撑抖成筛子正常吗？"正常了好吗！我第一次练直接跪地上了...）

溧阳瑜伽班的五种"坑人"套路

实地暗访了8家机构后，整理出这些常见陷阱：

1."印度大师亲授"

查证发现所谓大师只是去印度旅游过，课件用的还是国内盗版视频

2.无限次卡噱头

实际上热门课永远约不上，能约的都是工作日上午

3.体式拍照营销

把学员拗成高难度姿势拍照，完全不顾关节代偿风险

（有家馆子让50岁阿姨做头倒立拍宣传照，后来听说阿姨颈椎病犯了...）

试课时要盯紧的三个细节

别光顾着看教室干不干净，重点观察：

• 老师会不会主动问"腰椎间盘突出"- 辅助手法是生拉硬拽还是循序渐进
• 课后是否提供饮水处和休息区

举个真实案例：张阿姨在城东某机构试课，老师发现她膝盖响立即调整了动作，这种才叫专业。反观有些老师只会喊"坚持五个呼吸"根本不管学员脸都憋紫了...

常见问题快问快答

Q：柔韧性差能练吗？

A：我就是钢铁直男体质，现在能摸到脚趾了！关键要选有"具教学"机构，瑜伽砖、伸展带比硬掰强100倍。

Q：中午练还是晚上练好？

实测发现：

个人建议傍晚5-7点最佳，别问怎么知道的——有次晚上九点练完，失眠到凌晨三点...