竺韵瑜伽培训适合零基础新手吗？

你是不是也在纠结"新手如何快速入门瑜伽"、"基础该选哪家培训机构"最近老看到朋友圈有人晒竺韵瑜伽的打卡照，那些高难度动作看得我心痒痒，可转头一想——我这老胳膊老腿的，连"下犬式"分不清是啥玩意儿，真能行吗？今天咱们就掰开揉碎聊聊这个事儿。

先说说竺韵到底是个啥来头

2015年在杭州起家的本土品牌，现在全国有80多家分馆。创始人据说是拿过国际认证的资深导师，不过说实话，这些头衔对咱们小白来说也就听个响。关键是他们的"小白友好度"我特意跑去试听了三节课，发现几个特别实在的点：

-课前评估超详细

不是填个表就完事，教练会拉着你做5个基础动作测试，我那天被指出"脊柱侧弯倾向"当场就惊了——以前体检都没查出来过！

-辅助道具管够

泡沫轴、伸展带、甚至还有种叫"椅"玩意儿。第一次上课时教练给我背后垫了三个抱枕，居然能把"犁式"标准了。

-课后有"笨蛋笔记"

每节课结束发带图解的备忘卡，重点动作用红笔圈易错点。上周发的卡片上写着"：别把膝盖锁死"提醒太救命了。

价格到底值不值？

看了眼价目表差点心肌梗塞——季卡要3680？但仔细算笔账就明白了：

• 小班课限8人（其他机构普遍12-15人）
• 含10节私教体验课
• 送价值600元的体态评估

  对比某连锁品牌的2980季卡，其实隐性成本更高。不过要说缺点嘛...他们的销售确实挺缠人的，我明确说"考虑考虑"，还是连续三天收到企业微信推送。

真人真事环节

和我同期的有个38岁大姐，第一节体验课连"式"抖成帕金森。结果三个月后...人家居然能稳稳当当做"蝉式"！问她秘诀就说两点：教练会根据生理期调整训练计划，还有那个"21天线上督学群"半夜11点提问居然有人回。

说到这儿你可能要问：那到底适不适合纯小白？这么说吧，如果你符合以下任意一条：

• 觉得健身房瑜伽课像广播体操
• 被网红视频里那些反人类动作吓到
• 需要有人盯着避免受伤

  就值得去薅他们那个9.9元体验课（包含体态评估和运动损伤测试）。不过要提醒的是，他们馆里永远飘着那种檀香味，对气味敏感的可能得忍忍。

最后说个冷知识：竺韵的垫子比普通款厚1.5毫米，膝盖跪下去那瞬间——真香！