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> 教育资讯 > 技能培训 > 零基础学瑜伽会伤身体吗？云南瑜伽学院培训全指南
我见过太多人兴冲冲买年卡，结果三节课后就消失。云南海拔高、湿度大，和你在短视频里看到的沿海瑜伽馆完全不同。建议先花19.9元上体验课，重点观察：
1.基础阶段：足足60课时就练呼吸和站姿
2.正位阶段：用弹力带辅助找发力点
3.流动阶段：这时候才教串联体式
Q：骨头硬真的不能练瑜伽？
A：这是最大误区！我们学院72岁的张阿姨刚开始手都摸不到膝盖，现在能劈叉。关键要选阴瑜伽这类静态课程。
Q：为什么总感觉喘不上气？
A：云南海拔1891米！建议前两周选"高原适应课程"会调整呼吸节奏。有个会员从深圳过来，第一节课就晕了...
昆明总院每周三有免费理疗课，能帮你：
√ 矫正骨盆前倾
√ 缓解鼠标手
√ 改善睡眠质量
（带身份证提前预约就行）
见过太多人把瑜伽当减肥工具，结果体重没掉反而小腿变粗——那是因为你发力不对啊朋友！与其纠结体式够不够美，不如先学会怎么用瑜伽绳...
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8月22日 
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