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零基础能在兰州学会空中瑜伽吗？

来源：公众课时间：2025/9/17 10:51:11 共 2155 浏览

你有没有想过，为什么朋友圈里那些晒空中瑜伽照片的人，看起来总是特别轻盈自在？明明都是地球人，怎么他们就能像挂在半空的蝴蝶一样优雅？其实啊...我第一次看到空中瑜伽的时候也这么想。后来才知道，这玩意儿真没看起来那么玄乎。

简单来说就是把传统瑜伽动作搬到吊床上做。不过可别小看这块布——它能让你轻松完成平时地上根本做不到的动作。重点来了：空中瑜伽对核心力量要求其实比地面瑜伽低，因为吊床分担了60%以上的体重。这也是为什么很多兰州的小白学员上完第一节课就能拍出惊艳朋友圈的照片。

去年兰州新开的空中瑜伽馆就有7家，我采访过几家馆主发现几个共同点：

"会不会头晕？"刚开始可能会，但吊床高度可以调节。兰州金城公园那家馆子就专门设计了渐进式课程，第一节课全程离地不超过30厘米。

"准备什么装备？"真的，穿对衣服比技术重要多了。必须避免：

"多久能学会倒立？"吧，我们馆里65岁的王阿姨，第三节课就在布上完成倒立了。当然教练会在旁边守着，布下面还垫着厚厚的保护垫。

"体重超标能玩吗？"兰州安宁区有家馆子的吊床承重测试过300斤。不过建议超过180斤的先私教课，毕竟...有些动作要考虑布料感受对吧？

"为什么兰州的价格差这么多？"对比过五家馆子发现：200-400元/月的差别主要在

1. 吊床品牌（印度进口的最贵）

2. 教室层高（低于3.5米的做不了某些动作）

3. 教练资质（有国际认证的贵30%左右）

如果你在兰州想尝试空中瑜伽，我的建议是——先去团购平台买体验课。重点观察三点：教练会不会主动调整吊床高度、场馆有没有安装地暖（兰州冬天你懂的）、更衣室干不干净。对了，七里河那家梵音瑜伽经常搞免费体验日，可以去蹭课试试水。

最后说句实在话，空中瑜伽可能是最适合兰州人性格的运动——够炫酷但又不算太累，能发朋友圈又真的对身体好。反正我自从玩这个，连麻将瘾都戒掉一半了...

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