位置：公众课
> 教育资讯 > 技能培训 > 三墩跆拳道培训指南：从入门到爱上这项运动
你是不是也曾经在电视上看过跆拳道比赛，觉得那些高踢腿特别帅气？或者想找个既能锻炼身体又能学点防身术的运动？先别急着下决定，咱们今天就来聊聊三墩跆拳道培训那些事儿。
简单来说，跆拳道就是一门用腿和手进行格斗的韩国武术。不过你可别一听"斗"就害怕，现在的跆拳道培训早就不是那种打打杀杀的画风了。最大的特点就是讲究礼仪和规则，特别适合现代人。
好处嘛，那可多了去了：
说真的，现在各种培训班五花八门，怎么选还真是个技术活。我个人的建议是，先看教练资质，最好是黑带三段以上的。然后看场地设施，垫子够不够厚，防护装备齐不齐全。最后再考虑价格，太便宜的可能有问题。
我认识个朋友，就是图便宜找了个不正规的培训班，结果练了两个月膝盖就受伤了。所以说，安全永远是第一位的。
别紧张，第一次去基本都是这样的流程：
1. 先填个健康问卷，这是负责任的表现
2. 换道服，教练会教你怎么系腰带
3. 热身运动，大概15-20分钟
4. 学几个基本动作，比如站姿、前踢
5. 最后做放松运动
第一次可能会觉得有点累，特别是大腿可能会酸好几天。但这都很正常，说明你的肌肉在成长嘛。
根据我的经验，有几点特别重要：
说到这儿，想起个有意思的事儿。有个学员特别拼，每次都想多练会儿，结果反而进步比别人慢。后来教练告诉他，休息和训练一样重要，肌肉是在休息时生长的。
这个真的因人而异。一般来说：
但说实话，效果快慢其实没那么重要。重要的是你能享受这个过程，慢慢爱上这项运动。我见过太多人一开始急着要看效果，结果反而坚持不下去。
刚开始真的不用花太多钱。必备的就三样：
1. 道服：200-500元就能买到不错的
2. 护具：等要实战了再买
3. 水壶：普通的就行
其他那些花里胡哨的装备，等练到一定程度再考虑也不迟。别让装备成为你开始的障碍，重要的是行动起来。
任何运动都有风险，但跆拳道其实算是比较安全的。正规培训班都会：
当然啦，自己也要有安全意识。觉得某个动作做不来，千万别硬撑。记住，安全永远比面子重要。
完全不会！我见过40多岁才开始学的，现在打得可好了。跆拳道不像体操需要从小练，成年人理解能力更强，反而学得更快。重要的是保持开放的心态，别给自己设限。
跆拳道有很完善的考级体系，从白带到黑带。每次升级都要通过考试，考察的内容包括：
考级不是必须的，但确实是个不错的动力来源。看着腰带颜色一点点变深，那种成就感特别棒。
这个要看具体机构，三墩这边的行情大概是：
建议先报个短期班试试水，确定喜欢再报长期课程。很多机构都有体验课，这个羊毛可以薅。
完全不用！一周2-3次就足够了。重要的是保持规律，而不是突击训练。肌肉需要时间恢复，天天练反而容易受伤。
我个人的经验是，坚持比强度更重要。哪怕每次只练一个小时，能长期坚持下来，效果绝对比三天打鱼两天晒网强。
跆拳道真的不只是踢踢打打那么简单。它教会我专注当下，尊重对手，超越自我。每次训练完，那种大汗淋漓的畅快感，是其他运动很难替代的。
如果你正在考虑要不要尝试，我的建议是：别想太多，先去体验一次。说不定，这就是改变你生活的开始。记住，每个黑带高手都是从白带开始的，重要的是迈出第一步。
8月22日 
2397 浏览
8月22日 2297 浏览
8月22日 2279 浏览
9月11日 1230 浏览
9月7日 3472 浏览
版权说明：
