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上海跆拳道馆培训适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 9:08:17 共 2165 浏览

先别急着被抖音那些空翻踢木板吓退！90%的上海道馆学员第一次上课时连横踢都站不稳。教练老张跟我说，他们馆里最受欢迎的其实是"班"——专门给肢体不协调星人开的慢动作课程。

判断适不适合就看三点：

别被那些挂着"总部认证"招牌唬住！我探了7家馆后发现，关键要看三点硬指标：

1. 垫子厚度至少2cm（摔起来屁股不会开花）

2. 教练示范动作时膝盖不发抖（别笑，真有三十多岁代课教练自己韧带拉伤的）

3. 暑期班价格不超过4000/季（超过这数的基本在收智商税）

浦东金桥那家"虎队道场"挺实在，第一次课居然让学员穿着睡衣来体验——说是怕大家被道服劝退。这种细节，靠谱！

Q：柔韧性差能学吗？

A：教练会偷偷告诉你，成年人韧带本来就没小孩软。他们备着三种压腿方案：老年版（扶椅子）、青年版（靠墙）、摆拍版（发朋友圈专用）

Q：会不会被老学员欺负？

A：正规道馆都有"菜鸟保护期"前三个月只让你和同期的"企鹅班"练。徐汇那家馆更绝，给新人配荧光色腰带——老远看见就得收着力度打

千万别直接网购200块的"冠军同款"那破道服用两次就开线。必备三件套的挑选秘诀：

静安寺地铁口那家体育用品店老板贼实在，听说你是新人还会送止汗带——毕竟练完第一次课的人，头发都能拧出半斤汗...

这么说吧，就像请健身教练——关键看你想达到什么效果。如果只是活动筋骨，大课足够了；但要是想两年内考到黑带，每周加练1小时私教能省下半年时间。有个学员分享说，他教练教了个绝招：把木板换成威化饼，踢碎了直接吃掉，减肥特训两不误！（不过得自己带饼干哈）

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