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> 教育资讯 > 技能培训 > 保山跆拳道散打培训全攻略：新手必读指南
很多人第一反应就是"都是打架的嘛"哎，这话可不对。简单来说：
举个栗子，要是比赛里看到选手腾空转体踢木板，那肯定是跆拳道；要是俩人贴身抱摔，基本就是散打了。
别以为只有想当拳王的人才需要学，其实好处多了去了：
1.减肥效果杠杠的：一小时训练能消耗500-800大卡，比跑步带劲多了
2.防身技能get√：去年保山某中学女生就用学过的防身术吓跑了骚扰者
3.释放压力：对着沙袋来套组合拳，什么工作烦恼都打飞了
4.改善体态：纠正驼背、骨盆前倾这些办公室通病
放心！咱们保山大多数培训班都有成人零基础班。有个45岁的大叔学员，刚开始连压腿都龇牙咧嘴的，半年后居然能踢过头顶——虽然动作不太标准吧，但精气神完全不一样了。
实话实说，比健身房年卡便宜。保山这边的行情：
建议先报个10次体验课试试水，别一上来就砸钱办年卡。
刚开始真不用整太专业，必备的就三样：
1.训练服（道服或散打服）
2.绑手带（保护手腕）
3.护齿（对抗训练用）
其他护具培训班一般会提供，等确定要长期练再慢慢添置。
这么说吧，走路还可能崴脚呢。但正规培训机构都会：
咱们保山某俱乐部连续3年零重大伤害事故，安全措施做得挺到位。
分人。一般来说：
当然啦，要是三天打鱼两天晒网，那就另当别论了。
在保山挑培训班，记住这"三看"：
1.看资质：营业执照、教练资格证缺一不可
2.看环境：垫子干不干净？沙袋有没有破皮？
3.看学员：老学员多的店一般不会太差
有个小窍门——挑晚饭后的时间段去实地考察，这时候人最多，最能看出真实水平。
说点掏心窝子的话。很多人刚开始热情高涨，买齐装备发朋友圈，结果去两次就放弃了。我的经验是：
- 先定个小目标（比如坚持一个月）
- 找个训练搭档互相监督
- 别太在意动作标准度，享受过程更重要
记住啊，格斗不是比谁厉害，是比谁坚持得久。咱们保山气候宜人，特别适合长期训练，说不定练着练着，你就从菜鸟变高手了呢。
8月22日 
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