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> 教育资讯 > 技能培训 > 合肥跆拳道培训适合零基础小白吗？
你知道吗？合肥现在每三个健身房就有一家挂着跆拳道招牌，但真正能让零基础小白三个月踢破木板的——可能连十分之一都不到。最近总有人问我"新手如何快速涨粉"（划掉）不对，是"怎么选跆拳道馆才不会被坑"今天咱们就掰开了揉碎了聊聊这个事。
跆拳道不是广播体操
很多人第一次进道馆的反应特别真实：这不就是穿着睡衣踢腿吗？等真正挨了一脚才明白，那些看起来慢悠悠的动作里藏着多少门道。合肥现在的俱乐部主要分三种：健身房附带的跆拳道课、韩国教练开的传统馆、还有本土化的竞技型道馆。重点来了：
腰带颜色背后的秘密
白带菜鸟最常问："教练我多久能到黑带？"其实这个问题就像问"几碗饭能长到一米八"正规俱乐部的晋级体系是这样的：
黄带：能完成基础步法组合（约30课时）
绿带：掌握3种以上腿法连击（约60课时）
蓝带：具备实战对抗能力（约100课时）
红带：可以当助教带新人（约180课时）
自问自答时间
Q：200块/月和2000块/月的课差别在哪？
A：贵的不一定好，但便宜的绝对有问题。合肥市场价中位数在800-1200元/月，包含：
低于这个标准的，要么用大班课糊弄人，要么后期各种附加收费。
Q：女生练这个会不会变成金刚芭比？
A：我见过最壮的跆拳道女选手也就比普通上班族结实点。真实情况是：
1. 脂肪层变薄会让肌肉线条更明显
2. 实战中更依赖柔韧性而非绝对力量
3. 女学员占总人数40%以上
关于教练的冷知识
合肥目前有国际段位认证的教练不超过50人，但各个俱乐部宣传栏上挂着的"带五段"少说有200号人。教你个辨别方法：真正打过职业赛的教练，小腿外侧一定有淤青痕迹——这是长期踢护具留下的勋章。
报名前要盯死的细节
1. 垫子厚度：小于5cm的容易伤膝盖
2. 沙包数量：8人以下班级至少配3个
3. 空调出风口：绝对不能正对训练区域
4. 更衣室监控：必须有无死角提示牌
小编最后说句实在的，在合肥找跆拳道馆就跟找对象似的——那些整天吹嘘"包教包会"的，往往连基础护具都配不齐；反而那些要求你先试课三天的，倒是真有两把刷子。
8月22日 
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