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> 教育资讯 > 技能培训 > 平江精武跆拳道培训：新手入门全攻略
很多人以为跆拳道就是"穿着白衣服打架"大错特错！简单来说：
咱们平江精武的教练老张常说："练跆拳道先得把膝盖骨练硬，但更得把腰板挺直做人。"糙理不糙，您品，您细品。
上周还有个趣事：50岁的王阿姨来试课，教练专门给她设计了防身术课程，现在都能教老伴两招了！
重点来了：我们采用"3+3+3"法：
1. 3分钟趣味热身（避免受伤）
2. 30分钟专项训练（分阶段突破）
3. 3分钟实战模拟（学完就用）
不像有些道馆让你傻站半小时扎马步，咱们讲究的是"既出汗又出活"。
| 课程类型 | 课时费 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 少儿班 | 80元/节 | 5-12岁 |
| 成人班 | 100元/节 | 13岁以上 |
| 私教课 | 200元/节 | 特殊需求 |
注意看啊，这个价格包含护具使用费，不像有些地方后期各种附加收费。
放心！咱们有专门的柔韧训练，32岁的程序员小李刚开始也弯不下腰，三个月后都能劈叉了——虽然过程确实嗷嗷叫。
这问题妹子们问得最多。实话实说，跆拳道练出的是线条美不是块状肌，参考奥运冠军吴静钰的身材就懂了。
看个人情况，但通常：
不过得提醒您，比赛不是目的，强身健体才是根本。
必备三件套：
1. 道服（馆里统一买）
2. 护踝（保护脚腕）
3. 水壶（别带玻璃的）
其他护具道馆都提供，第一次来穿运动服就行。
这么说吧，比打篮球安全多了！去年统计显示：
1.别急着买年卡：先体验再决定，很多馆提供免费试课
2.多和教练沟通：把你的顾虑都说出来
3.坚持3个月：任何运动都需要适应期
4.带上小伙伴：互相督促更有动力
5.记录进步：拍视频对比效果特别明显
有个学员说过特别在理："跆拳道就像煮开水，没到100度前总觉得没变化。"所以啊，给自己点时间。
8月22日 
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