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你是不是总觉得跆拳道高手踢腿特别帅，但自己连马步都扎不稳？或者刷到“新手如何快速涨粉”这类教程时，突然想到——其实学跆拳道和做自媒体一样，基础不牢地动山摇？今天咱们就掰开了揉碎了聊，怎么从零开始学跆拳道，而且不把自己练成表情包。
（停顿一下）先别急着买道服！咱得搞清楚一件事：跆拳道不是杂技，那些飞踢转身的动作，全是靠最基础的站姿、发力、呼吸三件套堆出来的。
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马步（?? ??）：
常见错误：
1. 膝盖内扣→等着韧带受伤吧
2. 腰背塌着→踢腿时绝对闪腰
3. 脚掌离地→这种“踮脚马步”纯属自嗨
（挠头）是不是觉得细节多得离谱？但你要信我，现在偷懒不练这个，后面练横踢绝对哭出声。
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前踢（? ??）分解动作：
1.提膝：膝盖往胸口方向抬，脚背绷直（别像跳广场舞似的勾脚尖）
2.弹腿：小腿像弹簧一样弹出去，大腿保持不动
3.收腿：原路缩回来！千万别往外撇，否则教练下一秒就会吼“你当这是踢足球啊？！”
重点加粗：
（突然想到个问题）有人问：“为啥我踢得还没幼儿园小朋友高？”答案特简单——髋关节没打开！平时多练青蛙趴，比硬踢一百次管用。
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Q：教练老说“核心收紧”，到底哪儿是核心？
A：肚脐下三指往里收的感觉，想象有人要揍你肚子，你本能缩紧的那块肌肉群。
Q：练多久才能踢碎木板？
A：先别想这个！正确动作重复1000次比错误动作练1万次强，那些表演用的木板早就处理过，你家的实木餐桌可踢不碎。
Q：要不要每天拉筋？
A：动态拉伸（摆腿、高抬腿）在训练前做，静态拉伸（压腿、劈叉）留在训练后，否则容易拉伤。
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最后说点大实话：网上那些“三天学会旋风踢”全是忽悠，跆拳道和“新手如何快速涨粉”一个道理——慢就是快。你盯着别人炫酷的连环踢，人家可是扎了两年马步。要不，现在就去对着镜子看看自己的站姿？
8月22日 
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