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新疆跆拳道培训指南：从入门到精通的实用攻略

来源：公众课时间：2025/9/18 9:18:31 共 2153 浏览

说出来你可能不信，新疆人练跆拳道的热情跟吃拌面有一拼。这里头有个特别实际的原因——防身实用。你想啊，新疆地广人稀，有些家长就琢磨着让孩子学点真本事。跆拳道不光能强身健体，关键时刻还真能派上用场。

我认识个乌鲁木齐的教练老马，他跟我说了个特别逗的事：有个学员用横踢动作挡住了突然冲过来的流浪狗，这事儿在家长群里传开后，报名人数直接翻了一番！

*资质认证：重点看有没有中国跆拳道协会的认证，就跟查餐馆卫生许可证一个道理

*教练团队：主教练最好是有WTF黑带四段以上的，带过比赛拿过名次的更靠谱

*场地条件：垫子厚度至少5厘米，别到时候摔一跤比挨对手踢还疼

乌鲁木齐天山区有家开了15年的老馆子就特别实在，训练场四面墙都包着防撞棉，新手摔跤根本不带怕的。

新疆的行情挺有意思，南疆普遍比北疆便宜个两三百。喀什那边大概1500-2000一学期，乌鲁木齐就得2000-2500了。不过要我说啊，别光图便宜，有些机构搞低价吸引人，结果器材都是二手市场淘来的，这就有点坑了。

有个小窍门：每年3月和9月是报名旺季，但6月暑假前反而经常有优惠活动，能省下一双跆拳道鞋的钱呢！

早上九点的基本功训练，那叫一个酸爽！但最绝的是新疆特色的"馕饼休息法"——中场休息时教练会发馕给大家补充体力，据说是某个维吾尔族教练发明的土办法。训练内容大致是这么个流程：

1. 15分钟热身（新疆早晚温差大，这个特别重要）

2. 30分钟腿法练习

3. 20分钟体能训练

4. 最后来点实战对练

克拉玛依有家机构还整了个新活，把民族舞的旋转动作融进了跆拳道，看着特别有意思。

新疆每年有两次全疆范围的考级，分别在6月和12月。要说最热闹的还得数"天山杯"跆拳道锦标赛，去年在伊犁办的时候，现场观众都快把场馆挤爆了。

比赛拿奖有啥用？这么说吧，新疆有些重点中学会给获奖选手加分，具体加多少得看比赛级别。全疆前三名的，搞不好能加个10分8分的。

在新疆练跆拳道有个特别好的地方——多元文化碰撞。我见过哈萨克族小朋友和汉族小伙伴互相教对方用本民族语言数数，训练场上经常能听到"bir、eki、üsh"（哈萨克语的一二三）和"一、二、三"着喊，那场面别提多有意思了。

要说建议啊，新手最好选混龄班。新疆人实在，大孩子带小孩子是传统，进步反而比同龄人扎堆的班更快。阿勒泰有家道馆就这么干的，最小的6岁最大的15岁，结果去年出了三个全疆冠军。

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