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> 教育资讯 > 技能培训 > 昆明跆拳道培训指南：新手必读的9个真相
你是不是也想过要学跆拳道？但脑子里全是问号：这玩意儿到底适不适合我？昆明这么多道馆该怎么选？学费会不会很贵？别急，今天咱们就用最实在的大白话，把昆明跆拳道培训那点事儿给你唠明白。
简单来说就是用腿的艺术。跟拳击主要用手不同，跆拳道70%的动作都靠腿完成——想想那些电影里帅气的回旋踢！不过咱先别被高难度动作吓到，普通人练的主要是：
有个冷知识你可能不知道：跆拳道其实是全球最普及的格斗运动，全世界有7000多万练习者。在昆明，从5岁小孩到50岁大叔都有人练。
我见过太多人随便找个离家近的就报名，结果...你懂的。挑道馆得看这几点：
1.看资质：正规道馆要有中国跆拳道协会认证
2.看教练：黑带三段以上才够格（腰带末端有金标）
3.看环境：垫子厚度至少2cm，否则容易受伤
去年有个朋友图便宜选了家"野生道馆"结果教练连基本护具都不给配，现在膝盖还时不时疼。所以啊，别光看价格！
这是被问最多的问题。根据我摸查的20家昆明道馆，行情大概是：
| 类型 | 年费范围 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 社区道馆 | 2000-3500 | 随便练练的 |
| 专业道馆 | 4000-6000 | 想认真学的 |
| 高端会所 | 8000+ | 不差钱的 |
注意！千万别信"会员"套路，见过太多跑路的了。建议先买月卡试试水。
必须能！而且特别适合。这么说吧，昆明几家大点的道馆，女学员比例都超过40%了。好处简直不要太多：
不过提醒下，经期前三天最好别练，别问我是怎么知道的...
刚开始真不用大采购，按这个顺序添置就行：
1. 道服（100-300元，教练会推荐）
2. 护具（200左右，必须要有）
3. 专项鞋（等确定要长期练再买）
有个坑得提醒：别在网上瞎买带"跆拳道"字样的便宜货，那些基本都是跳舞用的假把式。
别信那些"一个月黑带"的鬼话！正常进度是这样的：
我见过最拼的学员，每天加练1小时，半年就拿了绿带。但普通人嘛...每周坚持3次就不错啦。
这是女生最关心的问题之一。明确告诉你：不会！跆拳道主要练的是爆发力，不是健美那种块状肌肉。反而会让腿部线条更紧致——参考田径运动员的腿型就懂了。
不过拉伸真的很重要！每次练完不好好拉筋，第二天走路可能会像唐老鸭...
放心吧，正规训练是这样的：
```
热身20分钟 → 技术练习 → 条件实战（限定动作） → 自由实战（自愿参加）
```
而且必须戴齐护具（头、胸、裆部）。昆明这几年就没听说过训练出大事的。倒是有些自己瞎练把韧带拉伤的，所以一定要跟专业教练！
说点实在的，昆明这两年跆拳道环境越来越好：
最重要的是——现在秋季班刚开课，新人特别多，完全不用担心跟不上。等明年春天再报名，你可能就成班里唯一的"菜鸟"...
最后说句掏心窝的：很多人觉得跆拳道就是踢踢打打，其实它教会我最多的是控制力——控制身体，更控制情绪。上次在地铁站遇到插队的，要是没练过跆拳道，可能就...咳咳，你懂的。
8月22日 
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