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> 教育资讯 > 技能培训 > 湖州跆拳道培训学校全攻略：从小白到高手
你知道吗？为什么越来越多湖州人选择跆拳道作为第一项运动？其实啊，这项运动不仅能让你瘦成闪电，还能练出让人羡慕的"显瘦脱衣有肉"身材。今天咱们就来聊聊湖州跆拳道培训那些事儿，保证看完你就能变成半个行家！
先别急着穿道服！很多人以为跆拳道就是踢踢打打，其实完全不是那么回事。简单来说，这是一项讲究"义廉耻、忍耐克己"的运动。在湖州正规的道馆里，教练第一课教的绝对不是踢腿，而是——鞠躬！没错，就是向教练、向对手行礼这个动作。
三个最容易被误解的点：
说到这个，我可要掏心窝子说几句。现在湖州大街小巷的道馆少说也有二三十家，怎么选才不会踩坑呢？记住这几个硬指标：
选馆必备checklist：
1.看资质：正规道馆必须有中国跆拳道协会认证
2.看教练：黑带三段以上才够格，最好有省级以上比赛经历
3.看环境：地垫厚度至少5cm，不然练个侧踢能震得膝盖疼
4.看课程：新手班人数控制在10人以内最理想
我认识个小伙子，图便宜选了家没资质的，结果练了三个月连基本步法都是错的。后来转到正规道馆，教练说这毛病得花双倍时间纠正，你说亏不亏？
刚入门那会儿，我也走过不少弯路。这里给大家提个醒：
1.急着买装备：其实头三个月穿运动服就行，真感兴趣再买道服
2.盲目追求考级：有些道馆把考级当摇钱树，一个月考一次纯属忽悠
3.忽视基本功：整天想着练旋风踢，结果马步都扎不稳
4.不注意饮食：练完就撸串喝啤酒，这不是白练了吗
5.三天打鱼两天晒网：跆拳道最忌讳这个，每周至少要去两次
说到饮食，有个特别逗的事。我们道馆有个学员，每次训练前必吃大蒜，搞得对练时大家都躲着他走。后来教练实在受不了，专门定了条"禁止训练前吃刺激性食物"的规矩。
可能你会好奇，一节跆拳道课到底练些啥？我拿湖城道馆的课程表举个例子：
常规课流程：
周末还会有特训课，主要是练习品势（就是那些看起来很帅的套路动作）和实战对抗。不过新手至少要练半年才会接触实战，安全第一嘛。
这个问题真的因人而异。我给你算笔账：
基础花费：
有些道馆会搞促销活动，比如"三人同行一人免单"。我建议先买次卡体验，觉得合适再办年卡。千万别被那些"终身会员"噱头忽悠了，健身卡都没几个人能坚持用完，何况是跆拳道呢？
这个问题我被问过不下一百遍了。这么说吧，我们道馆女学员占到四成，最小的6岁，最大的52岁。女生练跆拳道反而有优势：
女生的天然优势：
而且啊，现在湖州好多白领女生来练，说是最好的减压方式。比逛街便宜，比吃零食健康，还能顺便防身，一举多得你说是不是？
别指望一周变成李小龙！根据我的观察：
阶段性效果：
当然啦，这个进度因人而异。我们道馆记录保持者是个高中生，半年就从白带考到蓝带。但大多数人都是按部就班来，毕竟跆拳道是马拉松不是短跑。
最后说点实在的。在湖州学了三年跆拳道，最大的收获不是练出了六块腹肌（虽然这个确实有），而是整个人变得特别有精气神。以前上班老犯困，现在一天到晚活力满满。最重要的是认识了一帮志同道合的朋友，周末约着训练吃饭，生活充实多了。要是你还在犹豫，我的建议是——先去体验一节课！反正又不花钱，说不定就打开新世界大门了呢？
8月22日 
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