白家跆拳道培训适合零基础新手吗？

为什么说跆拳道是新手友好型运动？

先破除个迷思：很多人觉得跆拳道非得从小练，其实白家的学员里三四十岁零基础的多的是。教练会像教小朋友用筷子那样，从最基础的站姿开始教：

• 双脚怎么摆能站稳还不像唐老鸭
• 出拳时怎么用腰劲而不是抡胳膊
• 呼吸节奏怎么配合动作（这个超重要！）

上周还有个程序员学员跟我说，他练了三个月才发现以前连走路姿势都是错的...

训练场上的"潜规则"大揭秘

第一次去道馆千万别被那些花里胡炫的腰带吓到，记住这几个要点能少走弯路：

1.道服选购：别贪便宜买化纤的，出汗后贴在身上跟保鲜膜似的

2.课时安排：建议选晚上7-9点的班，下班后去发泄特别解压

3.防伤技巧：准备活动要做够20分钟，尤其得把脚腕活动开

有个特别逗的事，去年冬天有个姑娘穿着加绒打底裤来训练，踢腿时直接劈叉了——后来这条裤子成了道馆著名反面教材。

自问自答环节：你肯定想知道的

Q：柔韧性差得像钢筋能练吗？

A：我们教练有句名言："不是拉断的，是吓断的"每天压腿5分钟，三个月后你就能摸到脚趾了，真的！

Q：会不会被老学员欺负？

白家特别注重"老带新"进阶学员教新人算学分。上周二组那个黑带大哥，为了帮新人纠正动作，自己摔了四五个跟头。

Q：多久能参加比赛？

这么说吧，去年市里业余组银牌得主，来白家前是个连跳绳都不会的会计。系统训练8个月就能打选拔赛了，关键看你课后加练多少。

小编观点

看见那些练了半年就能回旋踢的学员，说实话我酸过。但后来发现他们有个共同点——每周雷打不动来三次，下雨天都带着换洗衣物来。白家最让我服气的是，他们能把枯燥的基本功拆解成游戏关卡，等你反应过来时，已经能一脚踢碎三块木板了。