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说起来挺有意思，这个起源于朝鲜半岛的运动，在东南亚闷热的气候里反而找到了新天地。老挝人最初接触跆拳道要追溯到2000年前后，当时主要是外交官员子女在学。转折点出现在2017年，老挝选手在南洋运动会上拿了铜牌——好家伙，突然大家发现这运动既能防身又能拿奖牌，政府开始扶持，民间道馆像雨后春笋似的冒出来。
现在光万象就有二十多家正规道馆，收费嘛...（挠头）大概每月30-50万基普（约合人民币120-200元），比健身房会员还便宜点。要说优势，三个字：见效快、门槛低、考级体系明确，特别适合没运动基础的上班族。
别被电影里噼里啪啦的踢板子吓到，正规道馆的教学可温柔多了。通常第一节课会教你：
建议穿宽松运动服去试课，确定要学了再买道服。有个冷知识：老挝本土品牌的跆拳道服比进口的薄，更适合本地气候，价格能便宜三分之一。
普通课程通常分三块，咱们掰开了说：
就是套路练习，相当于武术里的"一章到八章"刚开始学太级一章可能觉得像在跳机械舞，但练熟了特别解压。有个万象的教练跟我说："品势练的不是动作，是控制肌肉的记忆力。"### 2. 腿法特训
跆拳道70%技术靠腿，前踢、横踢、旋风踢...（擦汗）别被名字唬住，其实都是从最基础的抬腿开始练。建议在家对着镜子练，不然容易像笔者当初那样——踢矿泉水瓶结果踹到茶几角。
放心！新手前三个月根本碰不到这个环节。等考过黄带才会安排穿戴护具的轻接触实战，而且教练会盯得很紧。万荣有家道馆发明了"棒对战"给怕疼的学员过渡用。
老挝沿用的是世界跆拳道联盟（WT）的十级九段制，但有些道馆会把考级费包在学费里。重点来了：
常见坑爹操作是某些道馆承诺"包拿黑带"比方便面包装上的牛肉还假。正规考级必须满足训练时长，还要通过品势、击破、理论三关。
在老挝教跆拳道五年的坎培教练说过："这的学员，三分之一为减肥，三分之一为自卫，剩下三分之一...可能就是追《鬼怪》入的坑。"但坚持下来的人都会发现：
1. 体脂率下降比健身房还明显（特别是大腿围）
2. 反应速度提升能应付摩托车抢包（别问我怎么知道的）
3. 认识跨行业的朋友圈（上周还有个银行职员和理发师组队去泰国比赛）
最后说点实在的——任何运动都要量力而行。见过太多人第一周激情澎湃，第二周瘸着腿放弃。建议先买次卡体验，确定能忍受肌肉酸痛再办年卡。对了，训练后记得喝老挝冰咖啡补能量，比运动饮料便宜还好使。
8月22日 
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