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> 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道中国培训适合零基础新手吗？
先别急着被装修豪华的场馆晃花眼，记住这几点：
有个冷知识：国内跆拳道馆分两种体系。WTF（世界跆拳道联盟）主打竞技，ITF（国际跆拳道联盟）更重传统。新手建议选WTF，毕竟奥运项目，考级体系也更透明。
别被影视剧骗了！不是所有白衣服都叫道服：
说到这儿想起个真事：去年有学员穿篮球鞋来上课，结果做旋转动作时直接滑飞出去...所以听劝，别整那些花活儿。
你以为天天练回旋踢？现实是前两个月可能都在重复：
1. 基本站姿（千万别小看这个，后期所有动作的根基）
2. 马步冲拳（大腿酸到怀疑人生）
3. 前踢靶练习（能准确踢中靶心都是三个月后的事）
但坚持下来的都懂——正是这些基础动作决定了你以后能踢多高。有个35岁的学员说得好："练跆拳道就像种树，前三年看根，后三年看叶。"## 到底能不能减肥防身
先说减肥：实测每小时消耗500-800大卡，比跑步机带劲多了。但重点在于——要配合呼吸法！光闷头踢腿效果减半。
再说防身：别指望学三个月就能一个打十个。但练半年后你会发现：
国内考级从白带（十级）到黑带分九段，但要注意：
见过太多人为了速成黑带花冤枉钱，结果连最基本的横踢都做不规范。其实慢慢来反而比较快——这话真不是鸡汤。
8月22日 
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