位置：公众课
> 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道小白入门指南：从零开始的训练Vlog
你知道吗？为什么越来越多上班族下班后直奔跆拳道馆？今天就带你揭开这项"踢腿艺术"面纱，用我的训练日常给你整明白——跆拳道真不是打架用的！
（突然停顿）啊对了，先说明下，这篇东西完全是我的真实体验，可能跟专业教练说的不太一样，但绝对适合纯新手参考。（挠头）
---
记得我第一节课愣是把道服上衣穿成了浴袍款式，腰带系得跟捆粽子似的。教练憋着笑说："你这创意穿法...挺费布料啊？"先给你们划重点：
（突然想到）有个妹子更绝，把护具当发带绑头上...所以说啊，新手闹笑话太正常了！
---
很多人以为跆拳道就是"阿哒~"踢，其实70%时间都在练基础。上周三的训练内容给你还原下：
热身环节（20分钟）
1. 青蛙跳绕场两圈（第二天大腿酸到坐不了马桶）
2. 韧带拉伸（听见关节响别慌，正常现象）
基本功训练（40分钟）
实战模拟（15分钟）
教练拿着脚靶突然喊："现在假设这是你老板的PPT——"全场爆笑）
---
刚开始真不用买顶级装备，但这几样必须注意：
1.道鞋：选比日常鞋大半码（脚肿时就知道多重要）
2.护具：护裆！护裆！护裆！（别问我怎么知道的）
3.水壶：带吸管的单手开盖款（躺着喝水技能get）
对了，淘宝上三十块的"跆拳道黑带"千万别买，穿上秒变沙包靶子...
---
Q：柔韧性差能学吗？
A：我当初弯腰手指够不到膝盖，现在能劈叉！每天压腿5分钟比啥都管用
Q：会不会练成肌肉腿？
A：女学员最关心这个。放心，我们教练说："想练成金刚芭比？您想多了..."
Q：多久能踢碎木板？
A：重点根本不是力气！掌握发力角度后，我这种弱鸡都能劈开（虽然第一次把指甲劈裂了）
---
1.考级费用：从白带到黑带大概要花一部iPhone的钱（各地不同）
2.隐藏福利：训练后澡堂偶遇教练，能学到独家秘籍（别问为什么）
3.社交属性：馆里常备云南白药，借喷雾是搭讪绝招（别谢我）
上周亲眼看见两个学员因为争论"踢要不要转体360度"差点打起来...最后被罚双人蛙跳，笑死。
---
现在每次系腰带时，都会想起第一次手忙脚乱的样子。要说跆拳道给我最大的改变，不是能踢多高，而是明明累成狗却还想再来一轮的奇怪快感。下次训练要是看见有个系错腰带的笨蛋，说不定就是我——记得来打个招呼啊！
8月22日 
2397 浏览
8月22日 2297 浏览
8月22日 2279 浏览
9月11日 1230 浏览
9月7日 3472 浏览
版权说明：
