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跆拳道小白如何快速入门海门英武道？

来源：公众课时间：2025/9/18 9:25:46 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手飞踢木板的视频，心里痒痒的但又觉得这事儿离自己特别远？别急，今天咱们就来聊聊海门英武道跆拳道培训那些事儿——特别是给完全零基础，连道服怎么穿都不知道的小白准备的干货。

先说说为啥突然想写这个。前几天我表弟问我："，我看抖音上有人说'新手如何快速涨粉'要学才艺，跆拳道算不算？"这问题问得我差点把水喷出来...不过仔细想想，现在确实很多人想学点真本事，又怕被坑。那咱们就掰开了揉碎了说。

很多人第一反应就是"武术"其实没那么简单。跆拳道核心就三件事：

海门英武道最特别的是他们的"三阶九段"体系，这个待会细说。先解决个更实际的问题...

第一次去试课我就闹笑话了。腰带系成死结不说，裤子前后还穿反了。后来教练看不下去，教了个口诀：

1. 上衣左襟压右襟（跟汉服相反！）

2. 腰带两端留30厘米

3. 先绕两圈再打结

重要提醒：别学网上买几十块的"演出服"那种布料一踢就裂。正规道服要满足：

这是我被问最多的问题。拿海门英武道举例，他们收费分三档：

重点来了：千万别被低价体验课忽悠！有些机构9块9试课，结果正式报班要你买5000块的私教包。英武道倒是实在，第一次测评完会直接告诉你"你现在韧带情况，三个月能下劈"具体目标。

1. 压腿痛到哭怎么办？——其实可以偷懒：每天洗澡时把腿架在浴缸边上，热水会让韧带松弛20%

2. 总记不住动作顺序？——用手机拍教练背面视角，回家对着镜子比划

3. 实战怕被打？——护具要选D3O材质（就是防弹衣用的那种），贵但真的打不疼

有次我问教练："为啥你们这的学员考级通过率特别高？"指了指墙角——原来每个教室都装着全景摄像头，课后可以调自己的训练录像。这招太狠了，比什么"多练习"废话管用一百倍。

Q：30岁骨头都硬了还能学吗？

A：我们班有个45岁的大姐，现在横踢能过头顶。关键是要做好筋膜放松，推荐买个狼牙棒滚轴。

Q：会不会练成肌肉腿？

A：女生最怕这个！其实跆拳道主要练快肌纤维，只要做好拉伸，腿型反而会更修长。看看奥运选手那些大长腿就知道了。

Q：多久能踢碎木板？

A：这么说吧，英武道有个"破板进度表"普通成年人认真练的话，3个月能破1cm松木板，6个月破2cm杉木板。不过千万别自己瞎尝试，我们教练柜子里放着三根骨折学员的X光片...

最后说点实在的。现在市面上培训机构鱼龙混杂，有的地方把跆拳道教成广播体操，有的又搞得像特种兵训练。英武道比较折中——该严肃时绝不儿戏，但也不会让学员带着恐惧训练。上次看见个六岁小姑娘哭着不敢踢靶，教练居然掏出一只玩具熊当靶子，这细节真的暖到我了。

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