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跆拳道抗疫培训真的能增强免疫力吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 9:25:55 共 2153 浏览

（深吸一口气）说真的，最近后台老有人问："新手如何快速涨粉"这种问题...但今天咱们聊点更实在的——当你刷到"跆拳道抗疫"这个词，是不是觉得像把火锅底料倒进珍珠奶茶？别急，我刚开始也这反应。下面这些内容可能有点碎，但都是实打实摔出来的经验...

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先破个洗脑包：这不是让你对着病毒打旋风腿。去年首尔大学实验室有个挺疯的数据——规律练习跆拳道的人，唾液IgA抗体浓度比普通人高37%。简单说就是，你的免疫系统会像开了狂暴模式。

但等等！重点来了：

（突然想到个事儿）上周有个妹子私信我："我韧带跟钢筋似的..."你看，这就是典型误区——我们不需要你马上能踢过头顶！

第一个月重点：

1. 每天15分钟基础步法（想象在踩蟑螂的力度就行）

2. 对空气打直拳100次（超市抢菜练出来的不算啊）

3. 睡前5分钟"啊——"发声训练（邻居投诉别说是跟我学的）

特别注意这些雷区：

× 不要一开始就绑沙袋

× 避免饭后1小时内训练

× 看到抖音那些720°回旋踢直接划走

（挠头）说到这儿肯定有人问："这不就是广播体操吗？" 差远了！跆拳道的重心转换技巧能激活深层肌肉群，相当于给你的免疫力装了个涡轮增压...

跑鞋？不行！篮球服？更离谱！跆拳道服那个破布条设计其实有讲究：

但说实在的，头两个月穿睡衣练也没事...（突然拍大腿）等等！护具必须买正规的！去年双十一贪便宜买的护腕，结果练侧踢时飞出去砸了教练的咖啡杯...

Q：家里没沙袋怎么办？

A：用旧枕头捆在椅子上（别问怎么知道的，我妈的羽绒枕牺牲了3个）

Q：总记不住动作顺序？

A：给招式起沙雕名字——"超市抢菜手"地铁占座步"我的学员说效果拔群）

Q：练多久能见效？

A：这么说吧，连续21天后...你抢电梯的速度绝对碾压同事（当然我们不提倡这样）

现在回到开头那个问题。跆拳道抗疫不是玄学，它本质上是通过特定频率的振动来调节自主神经。日本早稻田大学去年做过实验，发现跆拳道练习时产生的4.6Hz低频振动，能显著提升白细胞活跃度...

（看了眼字数统计）啊对了，最后说个冷知识：跆拳道礼仪中的鞠躬动作，其实能预防颈椎病。不过要是练完发现手抖到夹不起花生米...恭喜你，免疫系统正在重启升级！

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