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> 教育资讯 > 技能培训 > 跆拳道新手入门指南：从零开始的实战技巧
很多人对跆拳道有个误解，觉得就是踢踢打打。其实啊，它更像是一门身体语言的艺术。跆拳道三个字本身就说明了它的核心："跆"脚踢，"拳"是用手击，"道"是精神修养。简单来说，就是手脚并用，内外兼修。
*强身健体：一个小时训练能消耗500-800大卡，比跑步还带劲
*防身自卫：遇到危险时能保护自己和家人
*培养气质：站有站相，坐有坐相，整个人精气神都不一样
*释放压力：对着沙袋来几脚，什么烦恼都踢飞了
1.太着急学高难度动作：饭要一口口吃，动作要一步步练
2.忽视基本功：马步都站不稳就想飞踢？
3.装备乱买一通：刚开始真不需要那些花里胡哨的护具
4.三天打鱼两天晒网：肌肉记忆需要时间积累
5.盲目比较：每个人的进度不一样，跟自己比就好
别紧张，教练不会一上来就让你劈木板。通常第一节课会教这些：
*基本礼仪：怎么行礼、怎么和教练同学相处
*热身运动：避免受伤的关键
*基本站姿：马步、前屈立、后屈立
*简单动作：前踢、正拳这些入门级招式
*呼吸很重要：发力时呼气，放松时吸气
*眼睛看前方：别老盯着自己的脚看
*先慢后快：动作标准比速度快更重要
*找个搭档：互相纠正动作进步更快
*录视频：回看自己的动作特别管用
刚开始真的不用买太多东西，这几样就够了：
*道服：选棉质的，透气吸汗
*护具：等学到对打阶段再买
*水壶：训练时补水特别重要
*毛巾：你肯定会流很多汗
Q：我年纪大了还能学吗？
A：当然可以！我们道馆最大的学员65岁，现在黄带。
Q：女生适合学跆拳道吗？
A：特别适合！既能防身又能塑形。
Q：多久能学会？
A：坚持训练的话，3个月就能看到明显变化。
Q：会受伤吗？
A：按教练指导来，受伤概率比打篮球还低。
我刚开始学的时候，连马步都蹲不稳。现在想想，进步最大的秘诀就是别想太多，先动起来。每次训练完那种酣畅淋漓的感觉，真的会上瘾。记住啊，每个黑带高手都是从白带开始的。
训练过程中肯定会遇到瓶颈期，这时候千万别放弃。我自己的经验是，换个训练方式，或者跟教练聊聊，往往就能突破。跆拳道教会我最重要的事，就是坚持的力量。
8月22日 
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