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跆拳道特技培训班：从零基础到空中回旋的终极指南

来源：公众课时间：2025/9/18 9:26:20 共 2153 浏览

先说个冷知识——普通跆拳道与特技跆拳道的区别，就像广场舞和街舞的差距。特技动作的爆发力需求是普通动作的3倍以上，这也是为什么培训班要专门设置：

1.地基期（1-3个月）

每天必练的"三件套"：平板支撑变式、弹跳箱训练、转体蹬墙。有个学员说得好："让我对着墙踢腿500次，后来那面墙成了我的初恋对象..."2.腾空期（4-6个月）

3.炫技期（7个月+）

这时候要开始玩"俄罗斯方块"了——就是多人叠罗汉式特技。我们去年比赛的冠军组合，能在2.8米高度完成三连踢。

特技训练有些装备真省不了，比如：

突然想起来...上周还有个家长问："能不能用瑜伽垫代替？"（扶额）这就好比用玩具车跑F1啊朋友们！

虽然广告都说"基础可学"但25岁后开始练特技的成功率确实会断崖式下降。我们工作室的数据很能说明问题：

（注：数据采集自2019-2024年学员）

1. 体重超过70kg的学员，很多动作要打七折练

2. 女生在经期前三天最好别练旋风踢（别问怎么知道的）

3.心理障碍突破比技术更难——10个放弃的学员里7个是因为恐高

说到这个，想起个经典案例：有个程序员学员每次腾空就尖叫，后来教练让他戴着VR眼镜训练，现在都能做后空翻踢木板了...

1. 看垫子厚度＜5cm的直接pass

2. 必须试课！重点观察教练做示范动作时：

3. 问清楚保险条款（曾经有机构把"技训练"作"高危运动"赔）

如果你已经超过22岁，建议先把目标定为"能完成360度踢""速成回旋踢"有个38岁的学员，花了11个月才做到标准腾空侧踢——但他在公司年会上表演时，全场掌声比CEO讲话还热烈，值了！

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