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重庆跆拳道竞技培训全攻略：从小白到高手

来源：公众课时间：2025/9/18 9:27:30 共 2153 浏览

你是不是也看过跆拳道比赛，觉得那些高踢腿特别帅？心里琢磨着"这动作我能不能学会"？别急，今天咱就聊聊重庆跆拳道竞技培训那点事儿，保证让你听得明明白白！

说白了，跆拳道就是用腿打架的功夫，但人家讲究的是"礼始，以礼终"重庆，你随便走进一家正规道馆，教练第一课准保教你鞠躬行礼——这可不是做样子，是让你明白"武德比武功更重要"*腿法占70%：为啥老看他们踢来踢去？因为规则规定手上动作限制多啊！

*分品势和竞技：品势像打套路，竞技才是真人对打

*腰带颜色分级：白带菜鸟，黑带大佬，中间还有黄绿蓝红

重庆的跆拳道馆啊，真是遍地开花。光主城区就有200多家，价格从80-300元/节课不等。不过要提醒你，选馆得擦亮眼：

1.看资质：认准中国跆拳道协会认证

2.看教练：有没有段位证书，教学经验几年

3.看场地：垫子厚度够不够，有没有护具

我见过最坑的是某家"速成班"号称三个月黑带，结果学员连横踢都做不标准——这种千万别信！

刚入门最容易犯的几个错，你中招没？

*只练腿不练核心：没有腰腹力量，踢腿就是花架子

*忽视柔韧性：很多人放弃就因为压腿太疼（悄悄告诉你，坚持两周就不疼了）

*盲目追求高难度：先把前踢、横踢练扎实再说旋风踢

记得我带的第一个学员小王，死活不肯练基本功，结果比赛时一个简单侧踢就被KO了，多冤呐！

正规培训通常分这几个模块：

基础训练

实战训练

心理建设

这个特别重要！很多学员一上场就脑子空白，平时练的全都忘光。我们道馆有个秘诀：赛前让学员对着镜子大喊三声"行"别说，真管用！

刚开始不用买太贵的，但这几样不能省：

*道服：200-500元的够用，注意要选透气面料

*护具：必须通过CE认证（别贪便宜买三无产品）

*脚靶：家用买30cm直径的最合适

对了，千万别信"跆拳道专用鞋"这种智商税，正规比赛都是光脚打的！

重庆每年有十几场正规比赛，比较有名的像"城杯"跆拳道锦标赛。参赛注意：

1.量体重：比赛前晚别狂喝水，分公斤级的！

2.记规则：踢中躯干得1分，旋转踢头得4分

3.控情绪：裁判喊停必须停，犯规三次直接判负

去年有个趣事，某选手太紧张，裁判还没喊开始就飞踢，结果把自己摔出垫子了——所以心态真的很关键。

练跆拳道这事吧，说难不难说易不易。根据我八年教学经验，送你几句掏心窝的话：

最后说句实在的，跆拳道练的不仅是身手，更是那股不服输的劲儿。在重庆这个火辣的城市，练出一身汗水的滋味，那叫一个爽！

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