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> 教育资讯 > 技能培训 > 零基础学跆拳道？这篇指南让你秒懂门道
你是不是经常刷到跆拳道高手踢木板、空中转体的视频，心里痒痒却不知道从哪开始？别急，今天咱们就用最接地气的方式，把跆拳道培训那点事儿掰开了揉碎了讲清楚。
简单来说，跆拳道就是用腿脚功夫来防身和锻炼的运动。核心就三点：踢腿动作帅、实战能防身、练完身材好。不过啊，很多人第一次进道馆都闹过笑话——有人以为要穿睡衣训练（其实是道服），还有人问教练能不能自带双截棍（真不行）...
1.柔韧性差能学吗？
放心！我就是个活例子——30岁骨头硬得像钢筋，现在横叉能下到150度。教练会从最基础的拉伸开始，三个月就能看到变化。
2.会不会被揍得很惨？
正规道馆都有分级训练，小白只会和同水平对练。我们馆的王阿姨58岁才开始学，现在腰带颜色比孙子还高级。
3.要花多少钱？
普通培训班大概1500-3000元/年，比健身房私教便宜多了。关键是很多道馆允许先上体验课，觉得合适再交钱。
挑培训机构和选对象差不多，光看外表要吃亏。去年我朋友图便宜报了家"网红道馆"结果教练连资格证书都是P的...这里教你几招防坑：
记得我第一次去道馆，穿着牛仔裤就去了...现在想想真是社死现场。给你列个必备清单：
1.运动套装（千万别学我穿牛仔）
2.大号水壶（训练10分钟出汗2斤不夸张）
3.毛巾两条（一条擦汗一条垫脚）
4.防滑袜（木地板真的超滑）
5.创可贴（新手脚趾磨泡太常见）
对了，千万别吃太饱去训练！上周有个小伙儿吃了三碗牛肉面来上课，侧踢时差点yue出来...
以我们道馆为例，正常进度是这样的：
```
白带（3个月）→ 黄带（6个月）→ 绿带（9个月）
→ 蓝带（1年）→ 红带（1.5年）→ 黑带（2年+）
```
不过这个因人而异。我们班有个体育老师三个月就考到绿带，也有上班族花了两年才到蓝带。关键是要享受过程，又不是人人要去打奥运会对吧？
在道馆混久了才发现，有些门道新人根本想不到：
有个特别有意思的现象——多数学员放弃都是在黄带阶段。其实熬过这个平台期，后面会突然开窍。我们教练说这叫"跆拳道青春期"说到底，跆拳道最神奇的地方在于，它既是运动也是生活方式。去年我们馆有个200斤的程序员，现在不但瘦了40斤，还带着全家一起练。最近他女儿还在少儿组比赛拿了奖，那嘚瑟劲儿啊...所以啊，别想太多，先找家靠谱道馆迈出第一步最重要。哪天要是看见个在更衣室偷偷练习踢腿的，说不定就是我呢！
8月22日 
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